Рецепт Кыстыбый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кыстыбый

Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1.7 Стакан 250 мл
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 60 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 330 г
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель (Варка со сливом) 750 г
Лук зеленый (перо) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кыстыбый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.2 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 984 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.2% 1810 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.7% 757 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.8% 1000 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.8% 3387 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 2.9% 1996 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1856 г
Витамин В4, холин 30.66 мг 500 мг 6.1% 3.6% 1631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.7% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 4.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 7.593 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5268 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 5.1% 1138 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.804 мг 15 мг 12% 7% 831 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 3.9% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.5572 мг 20 мг 7.8% 4.6% 1284 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.03 мг 2500 мг 11.9% 7% 839 г
Кальций, Ca 47.19 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2119 г
Кремний, Si 16.71 мг 30 мг 55.7% 32.5% 180 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2368 г
Натрий, Na 196.64 мг 1300 мг 15.1% 8.8% 661 г
Сера, S 43.24 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2313 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 5.4% 1090 г
Хлор, Cl 320.56 мг 2300 мг 13.9% 8.1% 717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 504 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 64.69 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2368 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3319 г
Кобальт, Co 3.168 мкг 10 мкг 31.7% 18.5% 316 г
Литий, Li 24.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 5.1% 1142 г
Медь, Cu 88.05 мкг 1000 мкг 8.8% 5.1% 1136 г
Молибден, Mo 7.732 мкг 70 мкг 11% 6.4% 905 г
Никель, Ni 2.089 мкг ~
Олово, Sn 4.36 мкг ~
Рубидий, Rb 175.3 мкг ~
Селен, Se 2.712 мкг 55 мкг 4.9% 2.9% 2028 г
Стронций, Sr 8.31 мкг ~
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 23.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16849 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 5.1% 1139 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2675 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.098 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.292 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.415 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.036 г min 16.8 г 12.1% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.615 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.226 г от 11.2 до 20.6 г 19.9% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.965 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кыстыбый составляет 171,2 кКал.

  • Порция = 103 гр (176.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЫСТЫБЫЙ

Кыстыбый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, калием - 11,9 %, кремнием - 55,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 31,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кыстыбый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кыстыбый, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кыстыбый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты