Рецепт Мусака классическая с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусака классическая с фаршем

Лук репчатый (Жарка)	180 г
Морковь (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	4 г
Подсолнечное масло	20 г
Жир свиной топленый	10 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец сладкий красный, сублимированный	5 г
Чабер, молотый	5 г
Вода	250 г
Картофель (Запекание)	1000 г
Яйцо куриное (Запекание)	121 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Кислое молоко Ракево Милк	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусака классическая с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	6.9%	1288 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.3%	949 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.5%	2517 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.3 мкг	900 мкг	10.9%	9.6%	916 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	14.151 мкг	~
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	9.9%	891 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	7.2%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	6%	1463 г
Витамин В4, холин	30.03 мг	500 мг	6%	5.3%	1665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.8%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	10.9%	816 г
Витамин В9, фолаты	3.993 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10018 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	5.1%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	6.57 мг	90 мг	7.3%	6.5%	1370 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	1.7%	5208 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	3.5%	2564 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.158 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4318 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.2091 мг	20 мг	11%	9.7%	905 г
Ниацин	0.514 мг	~
Бетаин	1.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.22 мг	2500 мг	11.8%	10.4%	850 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5163 г
Кремний, Si	19.549 мг	30 мг	65.2%	57.7%	153 г
Магний, Mg	16.95 мг	400 мг	4.2%	3.7%	2360 г
Натрий, Na	103.16 мг	1300 мг	7.9%	7%	1260 г
Сера, S	64.97 мг	1000 мг	6.5%	5.8%	1539 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	8%	1107 г
Хлор, Cl	157.85 мг	2300 мг	6.9%	6.1%	1457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.6 мкг	~
Бор, B	57.7 мкг	~
Ванадий, V	59.42 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	4%	2247 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	1.8%	4983 г
Кобальт, Co	2.701 мкг	10 мкг	27%	23.9%	370 г
Литий, Li	28.503 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	5.5%	1621 г
Медь, Cu	78.84 мкг	1000 мкг	7.9%	7%	1268 г
Молибден, Mo	4.906 мкг	70 мкг	7%	6.2%	1427 г
Никель, Ni	2.214 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	202 мкг	~
Селен, Se	7.874 мкг	55 мкг	14.3%	12.7%	699 г
Стронций, Sr	3.74 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	27.46 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14567 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	7.3%	1217 г
Цинк, Zn	0.6711 мг	12 мг	5.6%	5%	1788 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.335 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.551 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	0.769 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.176 мг	~
бета Ситостерол	1.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.452 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.033 г	min 16.8 г	12.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.902 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.085 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.992 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.019 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Мусака классическая с фаршем составляет 113 кКал.

Порция = 204 гр (230.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУСАКА КЛАССИЧЕСКАЯ С ФАРШЕМ

Мусака классическая с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 11 %, калием - 11,8 %, кремнием - 65,2 %, кобальтом - 27 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Мусака классическая с фаршем

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мусака классическая с фаршем, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусака классическая с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе