Рецепт Ф1 sport. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ф1 sport

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300 г
Ф1 Sport H24	1 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ф1 sport".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.5 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2355 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	10.3%	1357 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5%	2800 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.3%	3221 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.2%	2712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	14.3%	983 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	12.2%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	12.3%	1139 г
Витамин В4, холин	22 мг	500 мг	4.4%	6.2%	2273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.789 мг	5 мг	15.8%	22.1%	634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	12%	1170 г
Витамин В9, фолаты	24.239 мкг	400 мкг	6.1%	8.5%	1650 г
Витамин В12, кобаламин	0.373 мкг	3 мкг	12.4%	17.3%	804 г
Витамин C, аскорбиновая	12.27 мг	90 мг	13.6%	19%	733 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	8.3%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.833 мг	15 мг	12.2%	17.1%	818 г
Витамин Н, биотин	5.998 мкг	50 мкг	12%	16.8%	834 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5482 мг	20 мг	12.7%	17.8%	785 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.11 мг	2500 мг	5.4%	7.6%	1837 г
Кальций, Ca	111.87 мг	1000 мг	11.2%	15.7%	894 г
Магний, Mg	13.05 мг	400 мг	3.3%	4.6%	3065 г
Натрий, Na	108.76 мг	1300 мг	8.4%	11.7%	1195 г
Сера, S	27.97 мг	1000 мг	2.8%	3.9%	3575 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	14.7%	954 г
Хлор, Cl	102.55 мг	2300 мг	4.5%	6.3%	2243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Железо, Fe	0.093 мг	18 мг	0.5%	0.7%	19355 г
Йод, I	8.39 мкг	150 мкг	5.6%	7.8%	1788 г
Кобальт, Co	0.746 мкг	10 мкг	7.5%	10.5%	1340 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.4%	35714 г
Медь, Cu	11.19 мкг	1000 мкг	1.1%	1.5%	8937 г
Молибден, Mo	4.661 мкг	70 мкг	6.7%	9.4%	1502 г
Олово, Sn	12.12 мкг	~
Селен, Se	1.865 мкг	55 мкг	3.4%	4.8%	2949 г
Стронций, Sr	15.85 мкг	~
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21448 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	5.2%	2688 г
Цинк, Zn	0.3729 мг	12 мг	3.1%	4.3%	3218 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.425 г	min 16.8 г	2.5%	3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	6.9%

Энергетическая ценность Ф1 sport составляет 71,5 кКал.

Порция = 322 гр (230.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Ф1 SPORT

Ф1 sport богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином C - 13,6 %, витамином E - 12,2 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 11,2 %

Чем полезен Ф1 sport

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ф1 sport, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ф1 sport, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе