Рецепт Суп гороховый с тушонкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с тушонкой
| Горох, зерно цельное (Варка) | 437 г |
| Вода | 3460 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 115 г |
| Говядина тешеня | 291 г |
| Картофель (Варка без слива) | 610 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 19 г |
| Бульон говяжий | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушонкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.86 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.5% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7001 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6246 г |
| Кремний, Si | 11.01 мг | 30 мг | 36.7% | 72.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 6.7% | 2961 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24621 г |
| Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4643 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 9.2% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2479 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 35.4% | 555 г |
| Литий, Li | 5.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 16.5% | 1189 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.5% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 9.076 мкг | 70 мкг | 13% | 25.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 21.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5291 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3601 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с тушонкой составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШОНКОЙ
Суп гороховый с тушонкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,7 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Суп гороховый с тушонкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из ц/з муки мои на кефире
- Кекс Детский
- Салат 20.02
- Салат зелени
- Колбаса п/к Кремлёвская с грудинкой
- Борщ
- גד שידולת שועל 2% Oatmeal
- Слойки с корицей
- Капуста тушеная
- Гречка по купечески
- Гречка по купечески
- КОНФЕТА ЭВКАЛИПТ-МЕНТОЛ (1шт - 6гр)
- Рис на воде
- Спагетти
- Язык в желе с корнишонами
- Колбаса п/к Сервелат По-уральски, Ариант,
- Блинчики
- Оладьи с греческого йогурта
- Блинчики на клетчатке
- Питца
- бекон
- Котлета рыбная с горчицей
- шоколадный батончик
- 75 кКал - Картофельное Пюре на Воде и Молоке
- 75 кКал - Картофельное Пюре на Воде и Молоке
- Заливное из говяжьего языка
- 251 кКал - Лук Жареный
- Куринные зразы
- Салат с крабовыми палочками и корейской морковью
- [Елит-Фарм] Селен + цинк | 50 мкг + 10 мг
- Селедка запеченая
- Фрикасе из курицы
- 251 кКал - Лук Жареный
- Пуддинг с орехами
- Рыба овощи хек
- Сырники
- 20 кКал - Лук Зеленый ( Перо )
- пИКОЛИНАТ ХРОМА
- Оладьи из миндальной муки
- Сибирская клетчатка ржаная
- Блины заварные
- 41 кКал - Лук репчатый
- Тарталетка с клубникой
- Суп грибы, морк, картоф, лук
- 35 кКал - Морковь
- Фарш с пастой
- Салат капустный
- 35 кКал - Морковь вареная - 200 г салата или гарнира -- Кл. 6.0 г -1 гр = 12 К - 0.25 Б - 1.7 Руб
- Блин с об мукой
- Чахохбили из филе бедра куриного
- 35 кКал - Морковь вареная - 200 г салата или гарнира -- Кл. 6.0 г -1 гр = 12 К - 0.25 Б - 1.7 Руб
- Салат
- Харчо
- 13 кКал - Огурец Соленый
- 13 кКал - Огурец Соленый
- Фасоль с говядиной первомайский
- 13 кКал - Огурец Соленый
- Блины из поляной муки с сиропом топинамбура
- Каша овсяная быстрорастворимая на воде
- Творожная ватрушка
- 26 кКал - Помидоры Консервированные
- консерва иваси
- 26 кКал - Помидоры Консервированные
- Суп булгур консерва иваси
- венигрет магнит
- Хлеб пшеничный из муки ВС и цельнозерновой
- 42 кКал - Свекла
- Блины на кефире
- Чае лимон
- сыр творожный
- пельмени Traditional Dumplings with beef -Vici
- Хлеб Körner Harmonie
- 44 кКал - Свекла Варёная - 300 г - Кл. 6.0 г -1 гр = 22 К - 0.83 Б - 1 Руб
- 44 кКал - Свекла Варёная - 300 г - Кл. 6.0 г -1 гр = 22 К - 0.83 Б - 1 Руб
- 44 кКал - Свекла Варёная - 300 г - Кл. 6.0 г -1 гр = 22 К - 0.83 Б - 1 Руб
- Блины тонкие обычные
- Запеканка
- Запеканка
- Запеканка
- Грудка индейки обжаренная
- Куриное филе с ананасами
- Ряженка жир 12%
- Крем для наполеона
- Лаваш армянский
- Куриная грудка с сыром
- Вафли гонконгские
- Сыр Гауда 45%
- Пирог с сыром и шпинатом
- Сыр косичка
- BioTechUSA Multi Hypotonic
- Кофе lavazza qualita oro
- Хлеб пшенично-ржаной, зерновой на закваске, Даниловский
- Суп пюре из шпината
- Ленивые голубцы
- хлеб
- Крабовые палочки вичи
- Паштет из печени
- Конфеты шоколадные «Ореховый твист» крем+дробленый фундук Спартак
- 149 кКал - Чеснок Луковица
- Блины бархатные
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушонкой, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушонкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
