Рецепт кукурузная каша с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная каша с медом
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2030 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2707 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.15 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3372 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3568 г |
| Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8661 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4230 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2517 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.8% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 57.59 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 5.8% | 1678 г |
| Никель, Ni | 5.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6922 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.9% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша с медом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С МЕДОМ
кукурузная каша с медом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,4 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен кукурузная каша с медом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода с лимоном
- курица с рисом
- Морковь красная
- картошка с курицей в горшочке
- жареная куриная грудка
- Овощная смесь от 14.01.15
- сыр Старокозачий Росийский
- Куринная печень под сметаной с брокколи
- творожная активия биопродукт творожно-йогуртный,обогащённый бифидобактериями actiregularis, с отрубями и злаками массовая доля жира 4,5%
- солнечные ванны
- трубочка вафельная с варёной сгущёнкой
- продукт творожный
- копченые куриные крылышки
- куриные окорочка копченые
- Йодомарин 200
- картошка жареная с мясом
- напиток из цикория без сахара
- Бисквит из семолина
- Курица с фасолью стручковой и луком
- Каша ХудзаНед ОвсянаяАбрикосом
- Суп с крапивой и шпинатом
- йогурт (фругурт)
- свинина фрутоняня
- Щи деревенские
- велле клубника-банан
- пангасиус жареный
- шампиньоны маринованные
- балык свиной
- печень куриная тушеная
- смесь цукатов и орехов
- тефтели с рисом- п/ф
- тефтели в соусе
- Каша Молочная Овсянка+Ячневая
- масло льняное с лимоном
- Салат "البنجر الملفوف الجزر"
- Скумбрия на пару в мультиварке
- Каша ячневая на воде
- суп -пюре овощной
- Ленивые вареники из творога
- Ячневая
- кукурузная каша 14.01.15
- каша льняная с овощами
- льняная мука
- соус из авокадо
- флаксы льняные
- Суп гороховый 52калл
- Сыр Голландский
- шрот семян кунжута
- талкан
- масло кедровое
- 7 апреля
- "Молочный шоколад"
- Спагетти отварные Барилла
- Форель на пару
- Творог
- tefteli po mexicanski
- Фрикадельки мясные
- пирог с красной рыбой
- Витамины Орифлейм
- картошка кабачок
- шоколад EcoBotanica
- Кофе с сахаром
- Яблоко
- Курино-говяжьи котлеты с овсянкой
- вода которая испарилась
- цикорий без воды
- Спагетти Barilla
- Сметана 15%
- Морская капуста с крабовыми палочками в масле
- папахайя(драконий глаз)
- хлеб гречишный
- Суп-лапша куринная
- Абрау Дюрсо брют
- Макароны с соевым соуслм и ол. маслом
- Пикша жареная в муке и масле
- Печеночные котлеты (говядина)
- курица фаршированная блинами
- Соевое молоко Alnatura
- Хлебцы Доктор Корнер
- Борщ на куриной грудке 13.01.15
- Отруби
- кефир
- Гречневая каша (рассыпчатая)
- овсянка
- Горбуша филе тушеное
- Куриная грудка филе
- Сыр Грация
- Сердечки куриные подлива
- Каша овсяная без молока
- ¼fhfyrb
- шоколад горький бабаевский
- Свежая клубника перетёртая с сахаром
- рис белый вареный
- картофель с лисичками в сметане
- фруктоза
- Чай черный с медом
- кисель очищающийй
- суп-крем из грибов
- кофе капучино
- чай каркаде
Метки: Как приготовить кукурузная каша с медом, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
