Рецепт Творог 18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог 18
| Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] | 300 г |
| Творог 2% [Из Села Удоево] | 315 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 290 г |
| Клубника | 300 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 18.4% | 854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 24.2% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.631 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2697 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7416 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.46 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.4% | 3599 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2695 г |
| Кремний, Si | 22.759 мг | 30 мг | 75.9% | 119.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5457 г |
| Натрий, Na | 15.32 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8486 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 26.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 17.6% | 893 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.9% | 3180 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 1981 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1112 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творог 18 составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 18
Творог 18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, кремнием - 75,9 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Творог 18
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка сваренная 18.02
- Сметана 10%
- Печень трески
- Пряники в сметане
- СВЕКЛА ВАРЕНАЯ С МАЙОНЕЗОМ
- Масло беловодское сливочное
- Мороженое мишка на полюсе пломбир шин лайн
- Манка
- Вафли кукурузные
- творожный сыр виолет
- Кукуруза в зернах
- Крем-желе
- Маринад сливочно-чесночный.
- Тыквенная каша с кокосовым кремом
- Сосиски сметанковые
- Кокосовый крем для готовки на основе мякоти
- Банановый хлеб
- Крылышки курные.
- Лосось на гриле
- Эклер со сливочным кремом
- Кексы
- Снежный краб
- Суп чечевица-киноа-рис
- Сырники
- Блинчики безглютена
- Соус ТЕРИЯКИ
- Аскорбинка
- Лепешка творожная на клетчатке на сухой сковороде
- Мясные оладьи
- Королевская ватрушка
- Кето халва в шоколаде
- Овощи тушёные
- Лепешка творожная на клетчатке на сухой сковороде копия18/02
- Витамины красоты
- Яичница с колбасой
- Творожный сыр сливочнвй
- КОЛБАСА НОВОСИБИРСКАЯ
- Орешки ассорти
- Каша кукурузная
- Суп пюре из тыквы
- Маш с овощами
- Мясо (котлеты) 02.18.2023 ?
- Печенье Александровское черное сдобное
- Йогурт Теоs 2%
- Гуляш куринный
- Рис отварной
- Штрудли со свининой
- Помидоры вяленые
- Пирожное бисквитное неглазированное
- Утренний кофе с сахарозаменителем
- томат паста
- Манго
- Яблоко с медом в микроволновке
- Салата
- Бастурма
- Шоколадные завитки
- Ачиа ленивая 18.02
- Изюмный кефекекс
- чечевица красная
- Коктейль
- "Магнат Руби"
- Сырники Шоколадница
- Арахисовая паста
- Гастро влажный Фармина
- Биойогурт с Киви и Мюсли Активиа
- булгур крупа
- Горбуша в сливках
- Лазанья
- Фунчоза
- Творог классический 9%,Мясниковский
- Грибной суп из белых
- Мои вафли кето
- Овсяное печенье COOKIES
- Торт эстерхази
- Сырники
- Морковный пирог
- Сметана 20%
- Картошка (пюре) 02.18.2023 ?
- Бутерброд со шпротами
- Набор для рагу из утки
- Сосиска куриная Папа может
- Рис с морковью
- Сметанник без сахара
- Зеркальный шоколад
- Молоко
- Борщ с курицей и индейкой
- Фарш для пельменей
- Buko
- Гриссини
- Ленивый бризоль
- Сыр Виола с лисичками
- Life feijoa ice cream
- ПИК АП МОХИТО
- Каша геркулесовая 2 части молока,1 часть воды
- Песочные вафли
- Сврники 18.02.23
- Хлеб бородинский
- Творог
- Штрудель маковый
- Салат (авокадо, помидор, огурец)
Метки: Как приготовить Творог 18, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
