Рецепт Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец

Вода	2200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	455 г
Чеснок	5 г
Лук репчатый	113 г
Картофель	131 г
Репа	240 г
Сельдерей	209 г
Перец сладкий красный	103 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8.7%	2533 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	10.7%	2074 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2%	10950 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	8.9%	2490 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.8 мкг	900 мкг	8%	17.8%	1253 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	18.2%	1222 г
Лютеин + Зеаксантин	17.122 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.1%	4390 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	4.2%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	4.2%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	4.594 мкг	400 мкг	1.1%	2.4%	8707 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	7.3%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	14.74 мг	90 мг	16.4%	36.4%	611 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	1.8%	13043 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	52083 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	5.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.0035 мг	20 мг	5%	11.1%	1993 г
Ниацин	0.201 мг	~
Бетаин	1.554 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.69 мг	2500 мг	4.9%	10.9%	2038 г
Кальций, Ca	16.56 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	6039 г
Кремний, Si	11.094 мг	30 мг	37%	82.2%	270 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	6%	3770 г
Натрий, Na	70.47 мг	1300 мг	5.4%	12%	1845 г
Сера, S	33.95 мг	1000 мг	3.4%	7.6%	2946 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	10.9%	2046 г
Хлор, Cl	71.85 мг	2300 мг	3.1%	6.9%	3201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.2 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	11.92 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	4.7%	4762 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	14286 г
Кобальт, Co	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	17.6%	1259 г
Литий, Li	7.524 мкг	~
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	5.1%	4329 г
Медь, Cu	32.51 мкг	1000 мкг	3.3%	7.3%	3076 г
Молибден, Mo	2.825 мкг	70 мкг	4%	8.9%	2478 г
Никель, Ni	1.625 мкг	~
Рубидий, Rb	53.7 мкг	~
Селен, Se	3.144 мкг	55 мкг	5.7%	12.7%	1749 г
Стронций, Sr	5.45 мкг	~
Фтор, F	80.81 мкг	4000 мкг	2%	4.4%	4950 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	4.4%	4950 г
Цинк, Zn	0.3013 мг	12 мг	2.5%	5.6%	3983 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.108 г	min 16.8 г	6.6%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.154 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.932 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.916 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.494 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.484 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНОЕ БЕДРО С КОЖЕЙ, РЕПА, СЕЛЬДЕРЕЙ, ЛУК, КАРТОФЕЛЬ, ПЕРЕЦ

Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,4 %, кремнием - 37 %

Чем полезен Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриное бедро с кожей, репа, сельдерей, лук, картофель, перец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе