Рецепт Манник 5п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник 5п
| Манная крупа | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник 5п".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.514 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9039 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.35 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1858 г |
| Кремний, Si | 2.218 мг | 30 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2965 г |
| Натрий, Na | 54.6 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 80.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 9.723 мкг | 10 мкг | 97.2% | 49.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 2% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Никель, Ni | 4.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.214 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27045 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4087 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник 5п составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК 5П
Манник 5п богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 97,2 %
Чем полезен Манник 5п
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный батончик
- Конфеты Дестино с вишней
- Индейка филе
- Каша с отрубили
- Охотничья колбаса сырокопченая
- Халва рот фронт
- Сырный суп с овощами
- кедровый орех
- Сыр творожный Сливочный нарезка 60% Савушкин, 150г
- Морской коллаген
- L-карнитин lipotropik
- Куриная грудка в сырном соусе
- Борщ индейка 16.02.23
- Кекс апельсиновый
- Доброхлеб
- Намазка с красной рыбой
- Каша гранола
- Хумус з оливками yofi
- Торт
- Пирог с малиновым вареньем
- Намазка с печеным перцем
- Омлет
- Киш-лорен с ветчиной и овощами
- Салат с пекинской капустой, огурцом и сметаной
- Чурчхела с грецким орехом
- Пьяная груша
- Суп из сардин
- Мясной снек (Черкизово)
- Соевый соус Yamasa
- Каша овсяная с льном на воде
- Картофель запеченый и цыпленок чиз с маком
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Йогурт Эпика
- растительный напиток коноплянный [самокат]
- Овсяноблин
- Манник на йогурте
- Каша гречневая с тыквой
- Капуста тушеная со свининой
- Меренговый рулет
- Бабка гречневая
- Оливье мясной
- Блины
- Салат
- РАГУ ИНДЕЙКА-ШАМПИНЬЕНЫ
- Хачапури
- Блинчики на протеине
- Тушка утенка
- Десерт шоколадно-тыквенный пп
- А-ля тирамису
- Карпаччо (АО Птицефабрика Рефтинская)
- Овсяноблин
- Кофе эспрессо
- Блин(ПО+тыквенный жмых+зародыши пшеницы+цз мука)
- Экоер с шоколадным кремом
- Хлеб Шотландский (Реж Хлеб)
- Эклер с шок.кремом
- Морская капуста с овощами в маринаде
- Овсяноблин
- Манка из твёрдых сортов
- Печёночные оладьи
- Макароны отварные без масла
- Овсяная лепешка с сыром и овощами
- Шоколад Milka молочный, с начинкой из миндаля и лесными ягодами, 85 г
- Шоколад Milka молочный, с двухслойной начинкой, клубничная и сливочная начинка,
- Кунджа тушеная
- Макароны по-флотски
- Шоколад домашний
- Греческий йогурт Venn’s
- Майонез домашний
- Салат из капусты
- Рис с фаршем
- Пирожки с картошкой
- Печенье белковые
- яблоко грушовка
- Салат с тунцом
- Смузи2 - бифидок, молоко, банан, манго, ч.смородина, толокно овсяное
- Пудинг шоколадный
- Сок томатный томат-кинза-перец-чеснок
- ROCKY MUFFIN "Кокосовый с миндальной начинкой"
- ROCKY MUFFIN "Творожный с молочным шоколадом"
- Кунжутное печенье
- Мороженое
- Рис с морковью и луком
- Зелёная гречка
- Куриное филе в кляре
- Пшеничная крупа вареная на воде (40+200) (всего 240) на одну порцию (П)
- Печенье Творожное
- Смесь семян
- Картофель отварной мой
- Мармелад мой
- Круассан с шоколадом Буханка
- Запеканка 2
- Лисички со сметаной
- Кокосовый кекс
- шоколад пористый молочный
- кофе растворимый сублимированый якобс монарх
- Сырник 16.02
- Маскарпоне с творогом 16.02.23
- [Р] Террин #02 сувид (тыква, капуста, 0.75) ★ 5
- вода фильтрованая
Метки: Как приготовить Манник 5п, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 5п, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
