Рецепт Carrots and peas stew. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Carrots and peas stew

Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	453 г
Морковь, вареная, с солью	446 г
Горошек зелёный замороженный	253 г
Сахар песок	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мускатный орех, молотый	1 tsp
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	3 dash
Томатная паста категории "Экстра"	150 г
Вода	1422 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Carrots and peas stew".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	9.7%	1382 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.8%	1366 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.2%	6083 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.1%	2655 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	20.7%	650 г
альфа Каротин	613.627 мкг	~
бета Каротин	1.354 мг	5 мг	27.1%	36.5%	369 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.2%	4091 г
Витамин В4, холин	1.44 мг	500 мг	0.3%	0.4%	34722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	3.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.194 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	12523 г
Витамин В12, кобаламин	0.462 мкг	3 мкг	15.4%	20.7%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.9%	15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7732 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.1508 мг	20 мг	5.8%	7.8%	1738 г
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.59 мг	2500 мг	3.2%	4.3%	3141 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7764 г
Магний, Mg	6.35 мг	400 мг	1.6%	2.2%	6299 г
Натрий, Na	202.99 мг	1300 мг	15.6%	21%	640 г
Сера, S	49.81 мг	1000 мг	5%	6.7%	2008 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	6.1%	2222 г
Хлор, Cl	218.21 мг	2300 мг	9.5%	12.8%	1054 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	3.5%	3854 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Марганец, Mn	0.0349 мг	2 мг	1.7%	2.3%	5731 г
Медь, Cu	25.33 мкг	1000 мкг	2.5%	3.4%	3948 г
Молибден, Mo	1.23 мкг	70 мкг	1.8%	2.4%	5691 г
Селен, Se	5.563 мкг	55 мкг	10.1%	13.6%	989 г
Фтор, F	59.54 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6718 г
Цинк, Zn	1.088 мг	12 мг	9.1%	12.2%	1103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.431 г	~
Метионин	0.124 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.877 г	~
18:0 Стеариновая	0.544 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.661 г	min 16.8 г	9.9%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.491 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Carrots and peas stew составляет 74,3 кКал.

Порция = 457 гр (339.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CARROTS AND PEAS STEW

Carrots and peas stew богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 27,1 %, витамином B12 - 15,4 %

Чем полезен Carrots and peas stew

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Carrots and peas stew, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Carrots and peas stew, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе