Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яблоко | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.52 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.33 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.241 мг | 15 мг | 28.3% | 11.6% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 3.521 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.193 мг | 20 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.14 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2259 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Натрий, Na | 152.3 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Сера, S | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 2.7% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 34.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Никель, Ni | 6.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.426 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25494 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3404 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | min 16.8 г | 17% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 244,3 кКал.
- Порция = 150 гр (366.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 32.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,3 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Разрыхлитель теста
- ЖАРКОЕ ПО-ДОМАШНЕМУ СО СВИНИНОЙ
- Творог 1%
- ЕС-шинка
- Запеканка творожная с тыквой и яблоком без манки
- Каша лен эко
- Мука миндальная
- Криль с кальмаром
- Салями в/к "Мясная история" [ООО "Иней"]
- Свинина с овощами
- Запеченый картофель
- блинчики с мясом(Гранд меню)
- Чай FESTIVE GRAPE
- Печенье Фруттанчик Варто Варус
- пицца
- Салат Н творог томаты лук
- Сельдь под шубой
- Сердечки куриные тушеные Натуся
- Marabou [mint krokant]
- Котлеты из индейки с кабачком
- Мука льняная (частично обезжиренная)
- Спагетти в сливках с филе
- Творожная запеканка
- Тыквенный пирог
- Макароны отварные
- Альбумин
- Масло кокосовое нерафинированное
- Картофельные палочки с сыром
- Фасоль красная консервированная
- Корн дог
- Колбаски венские
- Тыквенные кето-кексы
- Котлетки из индейки с сыром
- Салат
- Суп с фрикадельками
- Савушкин 0
- Сарделька дым дымыч
- Салат их помидоров и огурцов 2023
- Урбеч из белого кунжута
- Frutti di mare / Фрутти ди маре
- Баклажаны пормеджано
- Шоколад горький 90 Т
- Макароны обжаренные с фасолью
- Курица гриль Перекресток
- Фасоль красная консервир. Т
- фокача
- Оливье б майонеза
- Борщевая заправка
- Булгур с грудкой куриной и овощами
- Борщ
- йогурт с красной смородиной
- Гуляш из свинины
- Печень и икра минтая
- Хлебцы пшеничные dr.korner
- Протеин
- Разгрузочный день
- Гуляш с говядиной
- Запеканка творожная с изюмом Ашан
- Йогурт большой
- Стейк из цветной капусты с индейкой
- Йогурт алькампо
- Азу из говядины
- Панкейки с беконом
- Овсянка на водн
- Гречка с грибами
- Суп со свиными ребрышками и рисом
- Эклер Крем-брюле
- Котлеты из щуки
- Блины с чиа
- Салат из капусты
- Грибы опята ботаника
- Свиная печень с овощами
- фета beyaz peynir Сюташ
- Свинина тушеная
- Куриная котлета 2 домашняя
- Овсяноблин с фетой и овощами
- Овощной салат
- Начинка для блина
- Шпроты в масле
- Котлеты из цветной капусты
- Голубцы из пекинской капусты
- Рис бурый Food Collection
- Творожная запеканка с морковью и семенами.
- Колбаса ливерная
- Суп из сайры
- Грушевый пирог с шоколадом
- Торт Птичье молоко
- Сардельки домашнии
- Лосось по тоскански
- Хлебцы гречневые
- Тефтели с капустой 13 февр
- НУТ из Дозы
- Голден чай облепиховый детокс
- Уха
- Витаминная паста из сухофруктов
- Сосиски «Сытные»
- Крем на торт бисквитный
- Булгур
- Булгур на воде
- Крем на торт бисквитный (копия)
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 244,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
