Рецепт Фрикадельки 15 мин 2023 Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки 15 мин 2023 Юля

Говядина 1 кат.	250 г
Свинина Шея [Окей]	265 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки 15 мин 2023 Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.1 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	24.2 г	76 г	31.8%	8.9%	314 г
Жиры	29.2 г	56 г	52.1%	14.5%	192 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.6%	4941 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.6%	1748 г
Витамин В4, холин	47.95 мг	500 мг	9.6%	2.7%	1043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	1.9%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	3.5%	791 г
Витамин В9, фолаты	5.753 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	6953 г
Витамин В12, кобаламин	1.781 мкг	3 мкг	59.4%	16.5%	168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5474 г
Витамин Н, биотин	2.082 мкг	50 мкг	4.2%	1.2%	2402 г
Витамин РР, НЭ	5.6164 мг	20 мг	28.1%	7.8%	356 г
Ниацин	3.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.29 мг	2500 мг	8.9%	2.5%	1120 г
Кальций, Ca	6.16 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16234 г
Магний, Mg	15.07 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2654 г
Натрий, Na	44.52 мг	1300 мг	3.4%	0.9%	2920 г
Сера, S	157.53 мг	1000 мг	15.8%	4.4%	635 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	4.5%	621 г
Хлор, Cl	40.41 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.849 мг	18 мг	10.3%	2.9%	973 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	0.9%	3043 г
Кобальт, Co	4.795 мкг	10 мкг	48%	13.4%	209 г
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Медь, Cu	124.66 мкг	1000 мкг	12.5%	3.5%	802 г
Молибден, Mo	7.945 мкг	70 мкг	11.4%	3.2%	881 г
Никель, Ni	5.89 мкг	~
Олово, Sn	51.85 мкг	~
Фтор, F	43.15 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9270 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	3.1%	890 г
Цинк, Zn	2.2192 мг	12 мг	18.5%	5.2%	541 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.712 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.486 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	1.014 г	~
Лизин	1.089 г	~
Метионин	0.308 г	~
Метионин + Цистеин	0.479 г	~
Треонин	0.548 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.548 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.993 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.747 г	~
Аспарагиновая кислота	1.212 г	~
Гидроксипролин	0.199 г	~
Глицин	0.644 г	~
Глутаминовая кислота	2.103 г	~
Пролин	0.473 г	~
Серин	0.534 г	~
Тирозин	0.452 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.377 г	~
15:0 Пентадекановая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.178 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.082 г	min 16.8 г	30.3%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.171 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.623 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.274 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки 15 мин 2023 Юля составляет 359,1 кКал.

Порция = 19 гр (68.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.1 кКал	-%
	Белки	24.2 г	-%
	Жиры	29.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ 15 МИН 2023 ЮЛЯ

Фрикадельки 15 мин 2023 Юля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 59,4 %, витамином PP - 28,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 48 %, медью - 12,5 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 11,2 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Фрикадельки 15 мин 2023 Юля

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки 15 мин 2023 Юля, калорийность 359,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки 15 мин 2023 Юля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе