Рецепт Куриная котлета на косточке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная котлета на косточке

Чеснок, зелень	10 г
Сыр Голландский [Сырная Долина]	140 г
Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена]	20 г
Яйцо куриное	1 С2
Панировочные сухари	200 г
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	350 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная котлета на косточке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	9%	380 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	9.3%	368 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	2.7%	1288 г
Углеводы (общие)	17.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.7 мкг	900 мкг	4.7%	1.6%	2108 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	5.6%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.3%	1463 г
Витамин В4, холин	16.27 мг	500 мг	3.3%	1.1%	3073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	41.677 мкг	400 мкг	10.4%	3.6%	960 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	1.3%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.189 мг	~
дельта Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4980 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.842 мг	20 мг	9.2%	3.2%	1086 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.88 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4246 г
Кальций, Ca	48.94 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2043 г
Кремний, Si	0.161 мг	30 мг	0.5%	0.2%	18634 г
Магний, Mg	11.65 мг	400 мг	2.9%	1%	3433 г
Натрий, Na	189.52 мг	1300 мг	14.6%	5%	686 г
Сера, S	43.78 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2284 г
Фосфор, P	51.8 мг	800 мг	6.5%	2.2%	1544 г
Хлор, Cl	9.51 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.343 мг	18 мг	7.5%	2.6%	1340 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	0.622 мкг	10 мкг	6.2%	2.1%	1608 г
Литий, Li	0.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.2519 мг	2 мг	12.6%	4.3%	794 г
Медь, Cu	74.51 мкг	1000 мкг	7.5%	2.6%	1342 г
Молибден, Mo	1.222 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5728 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	8.024 мкг	55 мкг	14.6%	5%	685 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	3.12 мкг	4000 мкг	0.1%		128205 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Цинк, Zn	0.4406 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.112 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.501 г	min 16.8 г	3%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.457 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриная котлета на косточке составляет 291 кКал.

Порция = 134 гр (389.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ КОТЛЕТА НА КОСТОЧКЕ

Куриная котлета на косточке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Куриная котлета на косточке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная котлета на косточке, калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная котлета на косточке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе