Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Gnocchi Di Patate [Delverde] | 500 г |
Бекон Английский [Дымов] | 214 г |
Сырный соус | 100 г |
Сливки 33% [Молочная Речка] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.3% | 441 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9783 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 87719 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.23 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0228 мг | 20 мг | 0.1% | 87719 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.88 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 15743 г |
Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
Магний, Mg | 2.13 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18779 г |
Натрий, Na | 55.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2357 г |
Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8658 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 2.13 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7453 г |
Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8517 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.23 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Gnocchi с сырным соусом и беконом составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.4 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|