Рецепт Суп картофельный с вермишелью (Лена). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с вермишелью (Лена)

Картофель 150 г
Макароны из твердых сортов пшеницы 20 г
Морковь 20 г
Петрушка свежая 5 г
Лук репчатый 10 г
Бульон куриный 375 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с вермишелью (Лена)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.5% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.1% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6% 2882 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.5% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 16.4% 1040 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 16% 1062 г
Ликопин 7.284 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 7.5% 2278 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 9.809 мкг 400 мкг 2.5% 4.3% 4078 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 12.9% 1308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 21.6% 789 г
Витамин РР, НЭ 1.5712 мг 20 мг 7.9% 13.5% 1273 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.73 мг 2500 мг 9.2% 15.7% 1084 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11737 г
Кремний, Si 13.889 мг 30 мг 46.3% 78.9% 216 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3543 г
Натрий, Na 94.3 мг 1300 мг 7.3% 12.4% 1379 г
Сера, S 27.34 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3658 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 8% 2128 г
Хлор, Cl 18.82 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 41.8 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 4.1% 4128 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9740 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 25% 680 г
Литий, Li 20.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 7.3% 2350 г
Медь, Cu 78.74 мкг 1000 мкг 7.9% 13.5% 1270 г
Молибден, Mo 2.783 мкг 70 мкг 4% 6.8% 2515 г
Никель, Ni 1.624 мкг ~
Рубидий, Rb 137.5 мкг ~
Селен, Se 2.093 мкг 55 мкг 3.8% 6.5% 2628 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 12.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33058 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 9.4% 1818 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5133 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.764 г min 16.8 г 4.5% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с вермишелью (Лена) составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ (ЛЕНА)

Суп картофельный с вермишелью (Лена) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,7 %, кремнием - 46,3 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп картофельный с вермишелью (Лена)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с вермишелью (Лена), калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с вермишелью (Лена), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты