Рецепт Печенье для Никуси (копия) 12,05,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье для Никуси (копия) 12,05,23

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	166 г
Банан (Запекание)	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Сбор семян для салатов, мой валберис	11 г
Чернослив (слива сушеная)	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0 г
Корица, молотая	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	85 г
Яблоко (Запекание)	0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная)	0 г
Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья]	35 г
Шелковица	7 г
Грецкий орех	8 г
Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб]	17 г

Способ приготовления

200 г Геркулеса,+два яйца + 2 банана плюс немного корицы +одна чайная ложка разрыхлителя+ 50 гр масла слив всё это перемешать блендером, добавить 5 Г смесь разных семечек и 70 г сухофруктов это курага и чернослив всё перемешать ложкой, на поддон и на смоченной водой и маслом пергамент в разогретую духовку 180° на 25 минут приготовили для Ники ,очень вкусно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье для Никуси (копия) 12,05,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375.6 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	4.2%	639 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	9.3%	287 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	4.7%	569 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.1%	526 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.4%	6888 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.6 мкг	900 мкг	15.5%	4.1%	645 г
Ретинол	0.136 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Лютеин + Зеаксантин	4.88 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	4.3%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	2.8%	942 г
Витамин В4, холин	90.78 мг	500 мг	18.2%	4.8%	551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.969 мг	5 мг	19.4%	5.2%	516 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.2%	1198 г
Витамин В9, фолаты	14.267 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2804 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.2%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.1%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.731 мкг	10 мкг	7.3%	1.9%	1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.437 мг	15 мг	9.6%	2.6%	1044 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.234 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	16.342 мкг	50 мкг	32.7%	8.7%	306 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.59 мг	20 мг	18%	4.8%	557 г
Ниацин	0.682 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.49 мг	2500 мг	14.2%	3.8%	703 г
Кальций, Ca	113.18 мг	1000 мг	11.3%	3%	884 г
Кремний, Si	4.701 мг	30 мг	15.7%	4.2%	638 г
Магний, Mg	90.25 мг	400 мг	22.6%	6%	443 г
Натрий, Na	51.15 мг	1300 мг	3.9%	1%	2542 г
Сера, S	103.25 мг	1000 мг	10.3%	2.7%	969 г
Фосфор, P	335.6 мг	800 мг	42%	11.2%	238 г
Хлор, Cl	82.43 мг	2300 мг	3.6%	1%	2790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.3 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	2.35 мкг	~
Железо, Fe	3.133 мг	18 мг	17.4%	4.6%	575 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	1.2%	2216 г
Кобальт, Co	5.671 мкг	10 мкг	56.7%	15.1%	176 г
Литий, Li	1.296 мкг	~
Марганец, Mn	2.1307 мг	2 мг	106.5%	28.4%	94 г
Медь, Cu	328.67 мкг	1000 мкг	32.9%	8.8%	304 г
Молибден, Mo	2.175 мкг	70 мкг	3.1%	0.8%	3218 г
Никель, Ni	9.048 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	22.374 мкг	55 мкг	40.7%	10.8%	246 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	57.75 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	6926 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3623 г
Цинк, Zn	2.3069 мг	12 мг	19.2%	5.1%	520 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.539 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.818 г	~
Валин	0.622 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.469 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.567 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.966 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.534 г	~
Аспарагиновая кислота	1.003 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.812 г	~
Глутаминовая кислота	1.923 г	~
Пролин	0.555 г	~
Серин	0.627 г	~
Тирозин	0.447 г	~
Цистеин	0.27 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.85 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.344 мг	~
Стигмастерол	0.079 мг	~
бета Ситостерол	3.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.426 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	0.276 г	~
14:0 Миристиновая	0.928 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.369 г	min 16.8 г	37.9%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.442 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.678 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.063 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.772 г	от 11.2 до 20.6 г	33.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	3.2 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.402 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Печенье для Никуси (копия) 12,05,23 составляет 375,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.6 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ НИКУСИ (КОПИЯ) 12,05,23

Печенье для Никуси (копия) 12,05,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B1 - 16,3 %, холином - 18,2 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином H - 32,7 %, витамином PP - 18 %, калием - 14,2 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 15,7 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 42 %, железом - 17,4 %, кобальтом - 56,7 %, марганцем - 106,5 %, медью - 32,9 %, селеном - 40,7 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Печенье для Никуси (копия) 12,05,23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье для Никуси (копия) 12,05,23, калорийность 375,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье для Никуси (копия) 12,05,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе