Рецепт Хлеб льняной с сыром и колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб льняной с сыром и колбаской

Миндаль	75 г
Семена льна	25 г
Яйцо куриное	55 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	2 г
Чеснок, порошок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыр Чеддер Красный [Кабош]	50 г
Чоризо [Чернышихинские Колбасы]	45 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Мука кокосовая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб льняной с сыром и колбаской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	435.8 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	5.3%	434 г
Жиры	37.5 г	56 г	67%	15.4%	149 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.6%	3982 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	5.9%	392 г
Вода	31.8 г	2273 г	1.4%	0.3%	7148 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	2.1%	1091 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Лютеин + Зеаксантин	57.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.232 мг	1.5 мг	15.5%	3.6%	647 г
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%	3.6%	641 г
Витамин В4, холин	71.56 мг	500 мг	14.3%	3.3%	699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	2.1%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	20.333 мкг	400 мкг	5.1%	1.2%	1967 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	0.8%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	1.2%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.699 мг	15 мг	44.7%	10.3%	224 г
гамма Токоферол	1.75 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	5.056 мкг	50 мкг	10.1%	2.3%	989 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.6245 мг	20 мг	13.1%	3%	762 г
Ниацин	1.096 мг	~
Бетаин	0.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.24 мг	2500 мг	12.7%	2.9%	786 г
Кальций, Ca	109.19 мг	1000 мг	10.9%	2.5%	916 г
Кремний, Si	13.158 мг	30 мг	43.9%	10.1%	228 г
Магний, Mg	99.74 мг	400 мг	24.9%	5.7%	401 г
Натрий, Na	361.05 мг	1300 мг	27.8%	6.4%	360 г
Сера, S	100.95 мг	1000 мг	10.1%	2.3%	991 г
Фосфор, P	227.5 мг	800 мг	28.4%	6.5%	352 г
Хлор, Cl	249.81 мг	2300 мг	10.9%	2.5%	921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.7 мкг	~
Бор, B	52.6 мкг	~
Ванадий, V	11.82 мкг	~
Железо, Fe	2.214 мг	18 мг	12.3%	2.8%	813 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3417 г
Кобальт, Co	5.219 мкг	10 мкг	52.2%	12%	192 г
Литий, Li	5.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.7469 мг	2 мг	37.3%	8.6%	268 г
Медь, Cu	170.6 мкг	1000 мкг	17.1%	3.9%	586 г
Молибден, Mo	9.36 мкг	70 мкг	13.4%	3.1%	748 г
Никель, Ni	31.579 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	9.302 мкг	55 мкг	16.9%	3.9%	591 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Титан, Ti	11.84 мкг	~
Фтор, F	34.76 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11507 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	1.6%	1471 г
Цинк, Zn	1.2179 мг	12 мг	10.1%	2.3%	985 г
Цирконий, Zr	9.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.959 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.672 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.323 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.482 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.629 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.972 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.483 г	~
Глутаминовая кислота	1.862 г	~
Пролин	0.417 г	~
Серин	0.477 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	22.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.14 мг	~
Кампестерол	3.947 мг	~
Стигмастерол	0.965 мг	~
бета Ситостерол	34.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.645 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.827 г	min 16.8 г	76.4%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.319 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.28 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.289 г	от 11.2 до 20.6 г	56.2%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.097 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Хлеб льняной с сыром и колбаской составляет 435,8 кКал.

Порция = 285 гр (1242 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	435.8 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	37.5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	31.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛЬНЯНОЙ С СЫРОМ И КОЛБАСКОЙ

Хлеб льняной с сыром и колбаской богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B2 - 15,6 %, холином - 14,3 %, витамином E - 44,7 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 43,9 %, магнием - 24,9 %, фосфором - 28,4 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 52,2 %, марганцем - 37,3 %, медью - 17,1 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Хлеб льняной с сыром и колбаской

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб льняной с сыром и колбаской, калорийность 435,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб льняной с сыром и колбаской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе