Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат капуста | 679 г |
Томатная паста | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.6% | 2923 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.6% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 32.4% | 690 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 67.2% | 332 г |
бета Каротин | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 74.8% | 299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 6.5% | 3489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 17.6% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 28.737 мкг | 400 мкг | 7.2% | 16.1% | 1392 г |
Витамин C, аскорбиновая | 87.96 мг | 90 мг | 97.7% | 218.1% | 102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
Витамин К, филлохинон | 93.2 мкг | 120 мкг | 77.7% | 173.4% | 129 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2811 мг | 20 мг | 6.4% | 14.3% | 1561 г |
Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 394.57 мг | 2500 мг | 15.8% | 35.3% | 634 г |
Кальций, Ca | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 16.5% | 1350 г |
Кремний, Si | 64.278 мг | 30 мг | 214.3% | 478.3% | 47 г |
Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 15.4% | 1457 г |
Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6442 г |
Сера, S | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.3% | 2178 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 13.4% | 1656 г |
Хлор, Cl | 53.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.1% | 4335 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 693.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 250.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 11.2% | 2009 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.3% | 3555 г |
Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 89.3% | 250 г |
Литий, Li | 4.115 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 34.8% | 641 г |
Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 24.1% | 922 г |
Молибден, Mo | 13.803 мкг | 70 мкг | 19.7% | 44% | 507 г |
Никель, Ni | 18.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9982 г |
Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21575 г |
Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 34.6% | 647 г |
Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 10.7% | 2064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.295 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|