Рецепт Салат Плов Хаус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Плов Хаус

Телятина, филейная часть, запеченная	100 г
Помидоры (томаты), вяленые	5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	20 г
Авокадо	30 г
Кедровый орех, сушеный	5 г
Спаржа (Припускание)	5 г
Микс Салат с Овощами [Pinzeria]	1 порция
Заправка Имбирная для Салатов [Sen Soy]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Плов Хаус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.6 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1133 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.9%	844 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	13.2%	509 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.9%	7821 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	0.9%	7502 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5202 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	2.063 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
бета Криптоксантин	2.407 мкг	~
Ликопин	657.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.754 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	4.8%	1406 г
Витамин В4, холин	46.82 мг	500 мг	9.4%	6.3%	1068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	7.7%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	13.574 мкг	400 мкг	3.4%	2.3%	2947 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	8.6%	779 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.1%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.498 мг	15 мг	3.3%	2.2%	3012 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.188 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.169 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4277 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	3.0297 мг	20 мг	15.1%	10.2%	660 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	3.819 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.29 мг	2500 мг	8.1%	5.5%	1230 г
Кальций, Ca	11.76 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8503 г
Кремний, Si	1.292 мг	30 мг	4.3%	2.9%	2322 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	2.9%	2352 г
Натрий, Na	36.59 мг	1300 мг	2.8%	1.9%	3553 г
Сера, S	87.26 мг	1000 мг	8.7%	5.9%	1146 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	7.6%	884 г
Хлор, Cl	11.19 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	2.5%	2715 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11450 г
Кобальт, Co	0.603 мкг	10 мкг	6%	4%	1658 г
Литий, Li	0.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.1768 мг	2 мг	8.8%	5.9%	1131 г
Медь, Cu	94.68 мкг	1000 мкг	9.5%	6.4%	1056 г
Молибден, Mo	0.357 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Никель, Ni	0.007 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	5.139 мкг	55 мкг	9.3%	6.3%	1070 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	5.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76336 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Цинк, Zn	1.116 мг	12 мг	9.3%	6.3%	1075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.37 г	~
Лейцин	0.6 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.175 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.265 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.51 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.716 мг	~
Стигмастерол	0.172 мг	~
бета Ситостерол	8.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.521 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.721 г	min 16.8 г	16.2%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.221 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.218 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.973 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.812 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Салат Плов Хаус составляет 148,6 кКал.

Порция = 349 гр (518.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.6 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	30.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПЛОВ ХАУС

Салат Плов Хаус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Салат Плов Хаус

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Плов Хаус, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Плов Хаус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе