Рецепт суп чечевичный вкуснотень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечевичный вкуснотень

Бульон куриный постный 850 г
Свекла (Варка без слива) 8 г
Морковь, красная (Варка без слива) 46 г
Лук репчатый (Варка без слива) 63 г
Картофель (Варка без слива) 101 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 133 г
Перец сладкий (Варка без слива) 60 г
Сельдерей 50 г
Чечевица, розовая, сырая 188 г
Петрушка, сушеная 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный вкуснотень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.7% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8% 2212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.7% 1000 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 2.1% 8387 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 18.8% 943 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 20.4% 867 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 9.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 30.488 мкг 400 мкг 7.6% 13.5% 1312 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 15.4% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 12% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.5187 мг 20 мг 2.6% 4.6% 3856 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.16 мг 2500 мг 7.2% 12.7% 1395 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 3% 5845 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 7.3% 2442 г
Натрий, Na 10.76 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12082 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11990 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 11.5% 1547 г
Хлор, Cl 8.6 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 26744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.3 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 10.58 мкг ~
Железо, Fe 1.248 мг 18 мг 6.9% 12.2% 1442 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 14.9% 1195 г
Литий, Li 5.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.2302 мг 2 мг 11.5% 20.4% 869 г
Медь, Cu 188.21 мкг 1000 мкг 18.8% 33.3% 531 г
Молибден, Mo 1.503 мкг 70 мкг 2.1% 3.7% 4657 г
Никель, Ni 1.898 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 1.105 мкг 55 мкг 2% 3.5% 4977 г
Фтор, F 4.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 91116 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.602 мг 12 мг 5% 8.8% 1993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.26 мг ~
Кампестерол 0.764 мг ~
Стигмастерол 0.51 мг ~
бета Ситостерол 6.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп чечевичный вкуснотень составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 27.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ВКУСНОТЕНЬ

суп чечевичный вкуснотень богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, марганцем - 11,5 %, медью - 18,8 %

Чем полезен суп чечевичный вкуснотень

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чечевичный вкуснотень, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный вкуснотень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы