Рецепт Коктель для кишеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель для кишеч

Кефир 1% жирности 100 г
Вода 150 г
Сельдерей 20 г
Укроп Свежий [Лето] 15 г
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара 40 г
Яблочная Клетчатка [Meals Pro] 10 г
Псилиум [Polezzno] 5 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель для кишеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.5% 4212 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.5% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.1% 2520 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 28125 г
альфа Каротин 2.882 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
бета Криптоксантин 4.726 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.4% 2687 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.939 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13610 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5423 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 8.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.5393 мг 20 мг 2.7% 6.2% 3709 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.27 мг 2500 мг 4.1% 9.3% 2445 г
Кальций, Ca 53.75 мг 1000 мг 5.4% 12.3% 1860 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 8% 2872 г
Натрий, Na 19.85 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6549 г
Сера, S 13.92 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7184 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 13.7% 1663 г
Хлор, Cl 29.42 мг 2300 мг 1.3% 3% 7818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7377 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 3.9% 5792 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 5.9% 3861 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 8.9% 2561 г
Медь, Cu 38.55 мкг 1000 мкг 3.9% 8.9% 2594 г
Молибден, Mo 2.133 мкг 70 мкг 3% 6.8% 3282 г
Олово, Sn 4.32 мкг ~
Селен, Se 1.436 мкг 55 мкг 2.6% 5.9% 3830 г
Стронций, Sr 4.9 мкг ~
Фтор, F 49.22 мкг 4000 мкг 1.2% 2.7% 8127 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.2371 мг 12 мг 2% 4.6% 5061 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 101.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.499 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.36 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.36 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктель для кишеч составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель для кишеч, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель для кишеч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты