Рецепт Суп картофельный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с грибами

Вода 1694 г
Белые Грибы Замороженные [Метро] 270 г
Картофель 233 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 70 г
Подсолнечное масло 21 г
Вермишелька Легкая [Шебекинские] 50 г
Лук зеленый (перо) 18 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Соль Адыгейская 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.5% 5846 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.1% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.8% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.5% 2498 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 23.4% 1125 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 25.2% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.929 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20736 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 10% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 9.7% 2727 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2974 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6725 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.03 мг 2500 мг 3.6% 9.4% 2777 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8929 г
Кремний, Si 7.574 мг 30 мг 25.2% 66.1% 396 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6421 г
Натрий, Na 255.82 мг 1300 мг 19.7% 51.7% 508 г
Сера, S 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10560 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Хлор, Cl 403.28 мг 2300 мг 17.5% 45.9% 570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.5 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 22.82 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 2.9% 8738 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15464 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 28.9% 912 г
Литий, Li 10.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4515 г
Медь, Cu 27.78 мкг 1000 мкг 2.8% 7.3% 3600 г
Молибден, Mo 4.174 мкг 70 мкг 6% 15.7% 1677 г
Никель, Ni 1.018 мкг ~
Рубидий, Rb 89.6 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 100.33 мкг 4000 мкг 2.5% 6.6% 3987 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 7.9% 3311 г
Цинк, Zn 0.105 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11429 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 39.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.755 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.695 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с грибами составляет 38,1 кКал.

  • Порция = 306 гр (116.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп картофельный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп картофельный с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с грибами, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы