Рецепт Вареники с творогом 04.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом 04.02.23

Тесто пельменное 59 г
Творог 5% жирности 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом 04.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.2% 585 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 6.3% 852 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.3% 4118 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6164 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.9% 1395 г
Витамин В4, холин 37.16 мг 500 мг 7.4% 4% 1346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 2.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1399 г
Витамин В9, фолаты 27.164 мкг 400 мкг 6.8% 3.7% 1473 г
Витамин В12, кобаламин 0.585 мкг 3 мкг 19.5% 10.5% 513 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 2.8% 1911 г
Витамин Н, биотин 4.066 мкг 50 мкг 8.1% 4.4% 1230 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7729 мг 20 мг 13.9% 7.5% 721 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.15 мг 2500 мг 3.7% 2% 2713 г
Кальций, Ca 81.7 мг 1000 мг 8.2% 4.4% 1224 г
Кремний, Si 1.392 мг 30 мг 4.6% 2.5% 2155 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 2.2% 2489 г
Натрий, Na 211.78 мг 1300 мг 16.3% 8.8% 614 г
Сера, S 118.56 мг 1000 мг 11.9% 6.4% 843 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 8.6% 626 г
Хлор, Cl 354.87 мг 2300 мг 15.4% 8.3% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.5 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.31 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2956 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3326 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 8.2% 659 г
Марганец, Mn 0.2035 мг 2 мг 10.2% 5.5% 983 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 3.4% 1591 г
Молибден, Mo 8.627 мкг 70 мкг 12.3% 6.6% 811 г
Никель, Ni 0.765 мкг ~
Олово, Sn 7.57 мкг ~
Селен, Se 15.39 мкг 55 мкг 28% 15.1% 357 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Титан, Ti 3.83 мкг ~
Фтор, F 41.73 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9585 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.4079 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.449 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом 04.02.23 составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ 04.02.23

Вареники с творогом 04.02.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 16 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 28 %

Чем полезен Вареники с творогом 04.02.23

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом 04.02.23, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом 04.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги