Рецепт Салат гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат гранатовый браслет
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 181 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 93 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 224 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 180 г |
| Гранат | 84 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат гранатовый браслет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.6 мкг | 900 мкг | 65.7% | 64.5% | 152 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.541 мг | 5 мг | 70.8% | 69.5% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 3.9% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 6.6% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6866 мг | 20 мг | 8.4% | 8.2% | 1186 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4431 г |
| Кремний, Si | 28.757 мг | 30 мг | 95.9% | 94.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3923 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 7.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 35.5% | 276 г |
| Литий, Li | 21.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 11.8% | 835 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.6% | 929 г |
| Молибден, Mo | 9.26 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13% | 756 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.699 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.3% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10251 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат гранатовый браслет составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ
Салат гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 65,7 %, бэта-каротином - 70,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 15,1 %, кремнием - 95,9 %, кобальтом - 36,2 %, марганцем - 12 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Салат гранатовый браслет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца с приправой "Брускетта",овощами и зеленью
- Ореховый микс ikdienu
- Пирог заливной с капустой и яйцами
- Овсянка с какао.
- Творожная запеканка
- Печень с луком в сметанном соусе
- Хлеб Бабушкин рецепт
- Салат капуста морковь (копия)
- Морковный капкейк с фруктовым желе и кремом
- Шницель куриный в яйце
- Гранола Roasted oats Granola Hazelnut&cashew, без сахара
- Сметана 15%
- Суши-польза (нерка)
- Творог Skyr Granaattiomena-vadelma 2% rasva, 170g purkki
- Яблоки с геркулесом
- Куриные шкуры жареные
- Винегрет без масла
- Котлеты из курицы с кабачком
- Печенье
- Конвертики с сыром и творогом
- Борщ без мяса
- Соба
- АААА
- protein pancakes
- Пппп
- Плов
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Котлетки куриные с сухарями
- Сливочный соус с форелью, морковью и шпинатом
- Guláš z vepřového masa
- Картофель тушеный
- Вак беляш (свинина окорок, картофель, лук) (П)
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Спагетти с креветками
- Сыр фасованный Тильзитер [ПиР-ПАК]
- Мясной хлеб с яйцом, все перекрутить, слой фарш, яйца, фарш
- Rajčata celá loupaná v rajčatové šťávě
- Творог
- Ширатаки
- Салат из фасоли с помидорами
- Кукуруза Наша Спижарня
- Вареники с вишней
- Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100
- Салат овощной
- Слойка с яблочным повидлом
- Сыр творожный сливочный
- Каша гречневая с говядиной
- калия йодид 200
- КЕКС С ТВОРОЖН СЫРОМ В МИКРОВОЛНОВКЕ
- Тефтели с булгуром
- Тефтели с булгуром
- Ореховая смесь
- Геркулес в кефире
- Филе грудки к/в
- Вафля Алёнка
- Паштет
- индейка окорочок пров. травы
- Хлеп
- Капуста
- Салат из консервировпных ивасей
- Карпаччо из куриного филе [Агрокомбинат Дзержинский]
- Кето ореховый перекус
- Свинина с ширатаки и овощами
- Запеканка картошка с фаршем
- Овсяное печенье с бананом и творогом
- Студень говяжий
- Десерт творожный
- Картофельный пирог
- Шоколад без сахара
- Куриные сердечки тушёные 03.02
- Суп куриный
- Перья из полбы с песто
- Персики половинки в сиропе
- ВЕТЧИНА ПО-ДОМАШНЕМУ( Дзержинский мясокомбинат)
- Десерт клубничный
- Строганина из пеламиды
- Блинчики с вишней, Элика
- ВЕТЧИНАКЛАССИЧ. РУБЛЕНАЯ ЛАКОМЫЙ КРАЙ
- Маринад для рыбы "под- маринадом"
- Крем суп куриный
- Салат 602
- Котлета из цыпленка
- Сыр Дружба
- Конфеты трюфель без сахара
- Snex
- Макароны Barilla
- Крекеры пармезан
- Рыба "под маринадом" в духовке
- Маринованный тофу
- Фасолевый салат
- Курица с грибами (23/02/03)
- Молочная халва
- Морковь по-корейски острая Захаровские продукты
- Капустный заливной пирог с белой мукой
- Пирожок с яйцом и зеленым луком
- Тофу со специями
- Шоколад белый с клюквой Шоколадница
- Батончик протеиновый
- Говядина тушёная
- Яицница
Метки: Как приготовить Салат гранатовый браслет, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
