Рецепт Творожный пудинг с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пудинг с яблоками
| Творог 5% жирности (Запекание) | 208 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные (Запекание) | 20 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 6.5% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.571 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.099 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2483 мг | 20 мг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Натрий, Na | 48.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2680 г |
| Сера, S | 114.15 мг | 1000 мг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 81.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.122 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15817 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3108 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг с яблоками составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ С ЯБЛОКАМИ
Творожный пудинг с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Творожный пудинг с яблоками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из грудки курицы
- Хлеб монастырский
- Салат с индейкой
- Хлебцы Бородинские(тонкие)
- Каша овсяная молочная
- Плов 28 Янв 2023
- Салат на зиму Бакат
- Сыр адыгейский
- Салат крабовый
- Пирожное в кружке
- Яичница с брокколи
- Курица с гавайской смесью
- Сырники в духовке
- Индейка в сливочном соусе с грибами
- Варенье
- мука нутовая цельнозерновая
- Суп с рыбной консервной
- Ленивая ачма
- Феттучини с лососем моремания
- Морковь по-корейски меню 2023
- Салат из брокали
- мука рисовая цельнозерновая
- Шашлык в лаваше
- Sveži sir Milk
- Вафли с творогом
- Фарш домашний
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
- Перья
- Икра наваги
- B12
- Суп картофельный
- Манник с яблоком
- псиллиум
- Салатик капуста+перец+огурец
- Рис крупа
- Омега-3
- Рис фитнес
- Овсяноблинчики с яйцом
- Морковь по корейски Салат маринованный
- Паштет куриная печень, лук, шалфей
- Мука Кэроб
- Панкейк мягкая карамель
- Пицца «Мясная» на током тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Кекс с изюмом на фруктозе
- СКУМБРИЯ КОНСЕРВА
- Икра имитированная
- Каша 4 злака с молоком
- Пицца «4 сыра» на тонком тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Скумбрия в томатном соусе
- Украли сахар шоколад
- Суп грибной 28.01.23
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью сладкие
- Зефир с брусникой
- Магний + B6
- Рулетики из лаваша с рыбой соленой
- Салат «Повседневный»
- Adrenaline zero sugar
- Сырник тв.5%
- Булочки творожно сырные
- Сырники(2)
- Блины на пшеничной муке
- Варенье из брусники
- Суп-пюре (морковь+тыква+лук+чечевица+кинза+горошек)
- Гуляш из оленины
- ON Protein
- Блинчики из протеина
- Овсяноблин
- Овсянка 2022.01.28
- Мармелад Архангельск. Хлеб Черника 15гр.
- Сырники в духовке на ПП-муке
- Какао напиток
- Салат овощной [Огурец, Редис, Пекинская капуста]
- Голубцы ленивые
- Макароны по флотски
- Маршмеллоу
- Мармелад лимонный веганский
- ? Тефтели из минтая.
- Гранола
- Щука фаршированная
- Картофельный бургер.
- Голубцы ленивые
- Паста из авокадо
- Салат из свежей капусты
- Капуста
- Борщ
- Куриная запеканка
- Сыр творожный Violette
- Кокосовое молоко
- Гарнир.
- Печенье m & m 's
- Халва подсолнечная с какао
- Салат из морской капусты в сливочном соусе
- Гранола
- Драник с курицей и пашои
- Картофельное пюре с соевым молоком 2022.01.28
- Хлеб карельский
- Домашний творожный сыр
- Raw торт черничный
- Паста орзо с запечённой курицей
- Шампиньоны на мангале МОЁ
Метки: Как приготовить Творожный пудинг с яблоками, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
