Рецепт Салат с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] | 90 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 40 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 16.1% | 281 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 851.1 мкг | 900 мкг | 94.6% | 42.9% | 106 г |
| бета Каротин | 5.107 мг | 5 мг | 102.1% | 46.3% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.894 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5277 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3790 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6527 г |
| Кремний, Si | 10.693 мг | 30 мг | 35.6% | 16.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13978 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Литий, Li | 2.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 9.051 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16971 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Салат с морковью составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ
Салат с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 94,6 %, бэта-каротином - 102,1 %, кремнием - 35,6 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Салат с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для мант
- Куриные голени со сливками и томатной пастой
- Оладьи тыкв.
- Bounty Protein шейк
- Колбаски из мяса цыплят-бройлеров «Охотничьи» [Вкусвилл]
- Манты
- Каша рисовая
- Творожок груша и банан
- кккГречка зеленая болгария23
- Котлеты куриные в духовке
- Хек, запечённый в омлете
- Салат Витаминка
- Шоколадное яйцо
- Творожный десерт
- Котлеты из курици и индейки
- Салат из морской и цветной капусты
- Смесь для жарки
- Паста фарфалле
- Ккк зеленая ферментированная Гречка болгария23
- Exponenta
- Индейка запеченная с тыквой
- Индейка гриль в ароматных травах
- Масло кокосовое
- Овсяная каша с ягодами и орехами
- Плов со свининой
- Котлеты куриные с овощами (копия)
- КурОк
- Плов с постный говядиной
- Оладушки из курогрудки с шампиньонами
- Zwiebelsuppe mit Fetatoast
- Сосиски из говядины
- Винегрет Польша (копия)
- Рис
- Булгур с яркими овощами
- Зимный салатик (копия)
- Münchener Sauerbraten Kartoffelknödel
- Средиземноморский салат ''ТАБУЛЕ" (копия)
- Блин универсальный
- Дорадо запеченная в духовке
- Тушеная картошка с говядиной
- Плов с морепродуктами
- Шведский Marinade Garlic 65ml
- Салат из пекинской капусты с курицей (копия)
- Печень жареная с луком и морковью
- Салат овощной
- Люля из свинины
- Мороженое «Бифиссимо» без сахара с какао
- Филе курицы в Шведском Marinade Garlic 65ml
- Шоколад домашний с заменителем сахара
- ПП конфета протеиновая с творогом и бананом
- Салат 26.01
- Протеин Whey
- Тахини Израиль
- ПП конфета с авокадо и фундуком
- Зефир
- Сен-оноре
- Макароны под соусом болоньезе
- Фрикадельки из индейки
- Kruiden Zuurkool
- Зефир
- Суп с фрикадельками
- Суп с фляками
- Творог 5% Здоровье из Предгорья (груша-ваниль)
- Баклажаны 26.01
- Кофейный ликер Бейлис Айриш крим, grig
- Желе
- Куриные бедрышки тушёные с картофелем
- Вафли из миндальной муки
- Куриная голень в духовке
- Кальмар горячего копчения
- Котлеты домашние
- Котлеты домашние Звезда 1 шт 170 г
- Оладьи печеночные
- Лепешка миндальная
- Фокачча с пряными травамт
- Чизкейк малиновый
- Вафли какао и творог
- Кукис
- Кето тост
- Роллы с креветкой
- Блины дрожжевые на КМКЗ болгария24
- Белковый рулет
- Тефтели из вырезки_2023
- Суп фасолевый с говядиной
- Салат из капусты пекинской, морской, свеклы и сельдерея
- Мясо по-деревенски в яйце
- Рыба ХЕ(треска)
- Хрящи варено копченые
- Жульен с куриной грудкой и грибами_2023
- ПП омлет с сельдереем и тыквой
- Запеканка на сегодня
- Котлеты с броколли
- Фасоль с яйцом
- Сырники
- Зефир без добавления сахара
- Гречка с маслом вареная
- Водоросли морские
- Печень свиная тушеная
- Кабачки с овощами
- Запечённая курица с смесью овощной
Метки: Как приготовить Салат с морковью, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
