Рецепт Овощной суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с курицей
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 571 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 13.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 14.2% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8415 мг | 20 мг | 4.2% | 9.1% | 2377 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.44 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.8% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Кремний, Si | 5.215 мг | 30 мг | 17.4% | 37.5% | 575 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 6.5% | 3331 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8984 г |
| Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.4% | 1900 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 9.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 29.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 9.5% | 2276 г |
| Йод, I | 29.84 мкг | 150 мкг | 19.9% | 42.9% | 503 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 56.5% | 382 г |
| Литий, Li | 7.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3745 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 8.6% | 2488 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5397 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 12.9% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С КУРИЦЕЙ
Овощной суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,4 %, йодом - 19,9 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Овощной суп с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр аилантал
- Мука льняная
- Твороженное зерно в сливках
- Солянка
- Суп , 25
- Мясные чипсв
- Синабон
- Мимоза
- Панкейки на греческом йогурте (рисовая мука)
- Цветная капуста с сыром
- Фарш
- Печенье творожное Наташа Временно
- Овсяное печенье
- Запеканка из творога и кефира
- Блин с яблоком
- Биолакт сладкий напиток кисломолочный
- Бальзам детокс
- Кето хлеб
- Конфеты в молочном шоколаде без сахара
- Торт мамы
- Запеканка со сметаной
- Куриные желудки с грибами
- Котлета из курицы
- Кедровые орешки
- Пирог заливной ПП
- Рулет со сметанным кремом
- Наггетсы
- Лазанья с баклажанами
- Пицца
- Рулет свиной ,,По белорусски,,Победа
- Суп Кубанскиц
- Яйцо куриное сваренное вкрутую
- Удон с курицей терияки с пряным цукини и сладким перцем
- Оливье с курицей
- Twisted protein cake Cherry & Almond & Banana
- Салат ррк
- Котлета куриная паровая с зелёной гречкой
- творог 0%
- хлеб зерновой
- Завтрак яичная диета
- Конфета протеиновая с крошкой белого шоколада
- Спельта в горщику
- Котлетки капустно-морковные
- Оливки черные натуральные MARMARABIRLIK с косточкой
- Гречка по-купечески ВВ (200 гр.)
- Печінка в йогурті
- Намазка рикотта+икра минтая
- Икра трески
- Минтай тушеный с овощами(мой)
- Лаваш
- ОМЛЕТ FODMAP
- Сендвич с индейкой и песто
- Стейк пангасиуса
- Стейк пангасиуса тушеный
- Куриная грудка с соусом из рукколы
- Пирог из консервы
- Ундевит, драже 50 шт
- Витамин К2 МК-7
- Капуста тушонная с курицей
- Тараллини
- Картофель с лавандой
- Салат морковь грибы
- Вафли Za Spartak
- Манник с грушей
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Стрелки чеснока со свининой
- Салат капустный
- Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец
- Руккола + морепродукты
- Фарш из свиной вырезки
- Селедочное масло
- Соус Слад.том.Бомбар
- Суп лапша куриная
- Ленивые голубцы с говяжьим фаршем
- Сок яблоко лайм
- Булочка Vastlakukkel
- Гречка с мясом
- Гречка отварная со сливочным маслом
- Куриные желудки
- Хлеб1
- Пельмени по - домашнему
- каша овсяная с абрикосом
- Варёные куриные желудочки
- Овсяноблин
- Клетчатка Сибирская Изящный силуэт
- Винегрет
- Корень сельдерея с грибами
- Закваска
- Омлет 26.01
- Опара
- Перловка с ?
- Хлеб свой с вялеными томатами
- Блинный тортик
- Мороженое тропическое
- Пицца
- Омлет с водицей
- Лепешки творожные
- Лапша гречневая соба
- Арахисова паста
- Салат куриная грудка и пекинская капуста
Метки: Как приготовить Овощной суп с курицей, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
