Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Куриная грудка	0 г
Корень Сельдерея Маринованный [SPAR]	179 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	150 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	6 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	5 г
Лавровый лист	1 г
Соль столовая	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Специи [Elementaree]	2 г
Вода	1000 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы]	5 г
Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма]	260 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.1 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3232 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	14.2%	1357 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4%	4667 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.8%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.6%	2000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.3%	2643 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.4 мкг	900 мкг	15%	28.8%	665 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	5.2%	3676 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.515 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.7%	11250 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	6.5%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	2.1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.707 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	56577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.8%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.6%	28846 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.734 мкг	50 мкг	3.5%	6.7%	2884 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.5869 мг	20 мг	2.9%	5.6%	3408 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.62 мг	2500 мг	3.1%	6%	3180 г
Кальций, Ca	14.44 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	6925 г
Кремний, Si	7.611 мг	30 мг	25.4%	48.8%	394 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	4.6%	4103 г
Натрий, Na	28.19 мг	1300 мг	2.2%	4.2%	4612 г
Сера, S	16.35 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6116 г
Фосфор, P	23.6 мг	800 мг	3%	5.8%	3390 г
Хлор, Cl	6.1 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.2 мкг	~
Бор, B	61.4 мкг	~
Ванадий, V	13.76 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	7.9%	2432 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	15.2%	1267 г
Литий, Li	0.284 мкг	~
Марганец, Mn	0.0815 мг	2 мг	4.1%	7.9%	2454 г
Медь, Cu	57.15 мкг	1000 мкг	5.7%	10.9%	1750 г
Молибден, Mo	8.72 мкг	70 мкг	12.5%	24%	803 г
Никель, Ni	11.004 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.141 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	39007 г
Стронций, Sr	7.34 мкг	~
Титан, Ti	16.6 мкг	~
Фтор, F	65.14 мкг	4000 мкг	1.6%	3.1%	6141 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	3.3%	6024 г
Цинк, Zn	0.2387 мг	12 мг	2%	3.8%	5027 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.769 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, кремнием - 25,4 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Гороховый суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе