Рецепт Тесто дрожжевое сдобное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто дрожжевое сдобное

Кефир 3,2% жирности	300 г
Яйцо куриное	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	115 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто дрожжевое сдобное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.7 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	587 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.5%	987 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	6.8%	509 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	6.2%	560 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.5%	1000 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.6%	5828 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	3.2%	1091 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	4.5%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.6%	1333 г
Витамин В4, холин	57.08 мг	500 мг	11.4%	4%	876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	3.2%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	35.714 мкг	400 мкг	8.9%	3.1%	1120 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	1.2%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	2.2%	1554 г
Витамин Н, биотин	3.548 мкг	50 мкг	7.1%	2.5%	1409 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3936 мг	20 мг	12%	4.2%	836 г
Ниацин	0.665 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.08 мг	2500 мг	5%	1.7%	1999 г
Кальций, Ca	51.09 мг	1000 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Кремний, Si	2.073 мг	30 мг	6.9%	2.4%	1447 г
Магний, Mg	13.84 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2890 г
Натрий, Na	170.31 мг	1300 мг	13.1%	4.6%	763 г
Сера, S	62.01 мг	1000 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	4.1%	854 г
Хлор, Cl	275.39 мг	2300 мг	12%	4.2%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	558.8 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	46.63 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	1.7%	2032 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3049 г
Кобальт, Co	1.906 мкг	10 мкг	19.1%	6.7%	525 г
Марганец, Mn	0.3029 мг	2 мг	15.1%	5.3%	660 г
Медь, Cu	65.83 мкг	1000 мкг	6.6%	2.3%	1519 г
Молибден, Mo	8.808 мкг	70 мкг	12.6%	4.4%	795 г
Никель, Ni	1.14 мкг	~
Олово, Sn	6.54 мкг	~
Селен, Se	6.038 мкг	55 мкг	11%	3.8%	911 г
Стронций, Sr	5.03 мкг	~
Титан, Ti	5.7 мкг	~
Фтор, F	21.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18692 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2463 г
Цинк, Zn	0.6387 мг	12 мг	5.3%	1.8%	1879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.149 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.269 г	~
12:0 Лауриновая	0.21 г	~
14:0 Миристиновая	0.911 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.905 г	~
20:0 Арахиновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.146 г	min 16.8 г	18.7%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.253 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.371 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.227 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Тесто дрожжевое сдобное составляет 286,7 кКал.

Порция = 71 гр (203.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	39.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДРОЖЖЕВОЕ СДОБНОЕ

Тесто дрожжевое сдобное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, холином - 11,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 12 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 15,1 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 11 %

Чем полезен Тесто дрожжевое сдобное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто дрожжевое сдобное, калорийность 286,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто дрожжевое сдобное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе