Рецепт Блины с мясом [Лента]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом [Лента]

Блины с маслом [Лента]	1 штука
Фарш для котлет (говядина/свинина) без яйца	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом [Лента]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.3 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.3%	1382 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	15.1%	306 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.7%	2671 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4073 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.131 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	4.8%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.6%	2903 г
Витамин В4, холин	7.29 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	0.769 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	52016 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	3.7%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.582 мг	15 мг	10.5%	4.9%	948 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10309 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2862 мг	20 мг	11.4%	5.3%	875 г
Ниацин	1.169 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.05 мг	2500 мг	4.5%	2.1%	2231 г
Кальций, Ca	7.99 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12516 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%		142857 г
Магний, Mg	25.21 мг	400 мг	6.3%	2.9%	1587 г
Натрий, Na	370.7 мг	1300 мг	28.5%	13.2%	351 г
Сера, S	27.46 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3642 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	4.2%	1100 г
Хлор, Cl	43.66 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.428 мг	18 мг	7.9%	3.7%	1261 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	4.4%	1050 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	18.62 мкг	1000 мкг	1.9%	0.9%	5371 г
Молибден, Mo	1.337 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5236 г
Никель, Ni	1.097 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	6.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57389 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4386 г
Цинк, Zn	0.3343 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины с мясом [Лента] составляет 216,3 кКал.

Порция = 196 гр (423.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ [ЛЕНТА]

Блины с мясом [Лента] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %

Чем полезен Блины с мясом [Лента]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с мясом [Лента], калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом [Лента], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе