Рецепт Рассольник 22.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 22.01

Картофель 175 г
Лук репчатый 65 г
Морковь 35 г
Рис белый, крупа рисовая 20 г
Огурец соленый 70 г
Вода 865 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 22.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.3% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.2% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 31.5% 1563 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 34% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12000 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 5.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 13.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.179 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 18357 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 20.7% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3789 мг 20 мг 1.9% 9.4% 5278 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.4 мг 2500 мг 4.2% 20.7% 2372 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 11862 г
Кремний, Si 9.715 мг 30 мг 32.4% 159.6% 309 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 9.4% 5398 г
Натрий, Na 65.58 мг 1300 мг 5% 24.6% 1982 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 4.9% 10406 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 10.3% 4790 г
Хлор, Cl 12.76 мг 2300 мг 0.6% 3% 18025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.5 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 26.46 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 6.4% 7469 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 3.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 51.7% 953 г
Литий, Li 11.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 15.8% 3150 г
Медь, Cu 31.17 мкг 1000 мкг 3.1% 15.3% 3208 г
Молибден, Mo 2.888 мкг 70 мкг 4.1% 20.2% 2424 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Рубидий, Rb 97 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 3% 17572 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 78.61 мкг 4000 мкг 2% 9.9% 5088 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 16.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 5.4% 9188 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 22.01 составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 22.01

Рассольник 22.01 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,4 %

Чем полезен Рассольник 22.01

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 22.01, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 22.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты