Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.4% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.7% | 1667 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 8.4% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 27.7% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.4% | 8000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 114.8% | 563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 11111 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 47.7% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 58.1% | 1109 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 18.1% | 3571 г |
Кремний, Si | 46 мг | 30 мг | 153.3% | 989% | 65 г |
Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 21.9% | 2963 г |
Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.5% | 15294 г |
Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 15038 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 29.7% | 2162 г |
Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 497.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 27.1% | 2400 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 17.4% | 3704 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 129% | 500 г |
Литий, Li | 11.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 36.8% | 1747 г |
Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 61.9% | 1047 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 73.5% | 875 г |
Никель, Ni | 7.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 12222 г |
Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 25559 г |
Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 81.9% | 787 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 11% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|