Рецепт Курица с рисом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с рисом в духовке

Куриная грудка 850 г
Бурый рис 550 г
Мексиканская свесь 250 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с рисом в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 462.2 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 364 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 3.6% 598 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 2.1% 1037 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 2.6% 830 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.5% 870 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.5% 4474 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16129 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.413 мкг 400 мкг 0.1% 96852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 0.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.009 мг 20 мг 222222 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.42 мг 2500 мг 0.1% 73099 г
Кальций, Ca 1.41 мг 1000 мг 0.1% 70922 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 60000 г
Магний, Mg 0.47 мг 400 мг 0.1% 85106 г
Натрий, Na 0.23 мг 1300 мг 565217 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг 526316 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 0.63 мг 2300 мг 365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.011 мг 18 мг 0.1% 163636 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 43478 г
Литий, Li 0.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 46512 г
Медь, Cu 0.89 мкг 1000 мкг 0.1% 112360 г
Молибден, Mo 0.022 мкг 70 мкг 318182 г
Никель, Ni 0.047 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 0.75 мкг 4000 мкг 533333 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 200000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~

Энергетическая ценность Курица с рисом в духовке составляет 462,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 462.2 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с рисом в духовке, калорийность 462,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с рисом в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты