Рецепт Молочный суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный суп лапша

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 220 г
Лапша яичная, сухая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.3% 1697 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.5% 1955 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.8% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.6% 4186 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.224 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.6% 1250 г
Витамин В4, холин 29.22 мг 500 мг 5.8% 6.2% 1711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 9.3% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.449 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5370 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 14% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.139 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.873 мкг 50 мкг 5.7% 6.1% 1740 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9327 мг 20 мг 4.7% 5% 2144 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 13.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156 мг 2500 мг 6.2% 6.7% 1603 г
Кальций, Ca 111.33 мг 1000 мг 11.1% 11.9% 898 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 4.9% 2163 г
Натрий, Na 47.04 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2764 г
Сера, S 40.49 мг 1000 мг 4% 4.3% 2470 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 14.2% 759 г
Хлор, Cl 98.78 мг 2300 мг 4.3% 4.6% 2328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6338 г
Йод, I 8.08 мкг 150 мкг 5.4% 5.8% 1856 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 7.7% 1393 г
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 4.9% 2157 г
Медь, Cu 41.08 мкг 1000 мкг 4.1% 4.4% 2434 г
Молибден, Mo 4.49 мкг 70 мкг 6.4% 6.9% 1559 г
Олово, Sn 11.67 мкг ~
Селен, Se 9.837 мкг 55 мкг 17.9% 19.2% 559 г
Стронций, Sr 15.27 мкг ~
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22272 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.9% 2778 г
Цинк, Zn 0.5551 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2162 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.999 г min 16.8 г 5.9% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Молочный суп лапша составляет 93,1 кКал.

  • Порция = 245 гр (228.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУП ЛАПША

Молочный суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Молочный суп лапша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный суп лапша, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты