Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимон | 300 г |
Имбиря корень сырой | 170 г |
Яблоко | 333 г |
Chunky neutral | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.8% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24% | 833 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 44.3% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3969 мг | 20 мг | 2% | 4% | 5039 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 21% | 953 г |
Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4031 г |
Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 10.4% | 1914 г |
Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 8.6% | 2324 г |
Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7416 г |
Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10417 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 5% | 4020 г |
Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 85821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 165.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 14% | 1433 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 15.6% | 1277 г |
Литий, Li | 4.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2427 г |
Медь, Cu | 181.99 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 36.3% | 549 г |
Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.2% | 2461 г |
Никель, Ni | 7.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13126 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57061 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.8% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6674 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.156 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ingwershot составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|