Рецепт Кабачки гриль с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки гриль с травами

Кабачок 250 г
Оливковое масло 5 г
Чеснок, порошок 1 г
Прованские Травы [Kamis] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.5% 2435 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.1% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.3% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В4, холин 9.51 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 13.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 13.802 мкг 400 мкг 3.5% 8.1% 2898 г
Витамин C, аскорбиновая 14.6 мг 90 мг 16.2% 37.5% 616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4478 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12853 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10.4% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.684 мг 20 мг 3.4% 7.9% 2924 г
Ниацин 0.584 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.18 мг 2500 мг 9.4% 21.8% 1059 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6702 г
Кремний, Si 29.183 мг 30 мг 97.3% 225.2% 103 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4420 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 58559 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 156250 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 3.9% 6015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 6.03 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4296 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 24.8% 935 г
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 13.2% 1744 г
Медь, Cu 46.82 мкг 1000 мкг 4.7% 10.9% 2136 г
Молибден, Mo 2.529 мкг 70 мкг 3.6% 8.3% 2768 г
Никель, Ni 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 19097 г
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93458 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.2548 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4710 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 1.946 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.302 г min 16.8 г 7.8% 18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~

Энергетическая ценность Кабачки гриль с травами составляет 43,2 кКал.

  • Порция = 257 гр (111 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ С ТРАВАМИ

Кабачки гриль с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кремнием - 97,3 %

Чем полезен Кабачки гриль с травами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки гриль с травами, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги