Калорийность Грудка куриная на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная на пару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 28.6% | 253 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.316 мг | 20 мг | 76.6% | 55.4% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8749 г |
| Магний, Mg | 88.46 мг | 400 мг | 22.1% | 16% | 452 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11670 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 14.8% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Медь, Cu | 114.29 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 15.714 мкг | 70 мкг | 22.4% | 16.2% | 445 г |
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 51.6% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.857 мг | 12 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная на пару составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ НА ПАРУ
Грудка куриная на пару богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином PP - 76,6 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 20,5 %, медью - 11,4 %, молибденом - 22,4 %, хромом - 71,4 %, цинком - 15,5 %
Чем полезен Грудка куриная на пару
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Янгилик
- Пшено (гарнир) на курином бульоне
- Сыр Витязь
- Гавайская смесь зимой и летом.
- Цикорий
- Конфеты Milka (коробка с 3мя видами)
- Чай имбирь с лимоном
- Ряженка с чиа
- Skyr jagoda - Fruvita
- Куриные ватрушки
- ❋ Уксус бальзамический [Ирга Про]
- Тефтели из индейки
- ❋ Уксус яблочный [БиоВита]
- Multivitamin Formula, VP Lab
- Гречневые вафли
- Сервелат Зернистый
- Сыр алиса
- Рахат лукум
- Овсяноблин с творожным кремом
- Лопатка варено-копченая Светофор
- Хлеб кето
- 2023-01-12 котлеты
- Плов
- Штрудель яблочный
- Свекла
- Каша овсяная 6 злаков
- Геркулес с индейкой
- Каша 3 злака на молоке
- Рис с курицей
- Заеканка 11.101.23
- Сухарики сдобные Киевлянка
- Котлеты
- Рис 01.11.2023
- Молоко 2,5% Грин Агро
- 5злаков овсянка царь
- Butter chicken
- Горячий шоколад
- [Э] Гречневая каша отварная на воде (300/600)
- Сырники светофор
- Паштет из говяжий печени
- Pão crocante classico 3 sementes
- Пюре из цветной капусты
- Grilled chiken burger from Hungry Jack
- Фарш из индейки
- Колбаса варено-копченная "сервелат"
- Творожная запеканка
- Данон творожный
- Горбуша копчёная. Сити фуд
- Сате
- Котлеты из говядины
- Филе бедр.кур с овощ.(карри)
- белковывый батончик
- Курица (бедро, филе) с йогуртом
- Конфеты Яблоневый цвет
- морская капуста
- Макрель атлантическая, консерва
- Конфеты Тетя Груша
- Котлеты из горбуши с морковью
- Яйцо в микровалновке
- Хлопья овсяные с грецким орехом на овсянном молоке
- Батон Электросталь хлеб
- Сыр сметанковый
- Хлеб зерновой формовой в упаковке
- Молоко сарафаново 2,5
- Сёмга слабосоленая филе-кусок
- Сырники с малиновой начинкой. 130
- Крабовый без кукурузы
- Кофе латте
- Борщ
- йодомарин 100
- Круассан с индейкой
- Lamington австралийское пирожное шоколадное
- Салат
- Творог с ряженкой,льном и кокосовой стружкой
- Капуста квашеная 200г, льняное масло 7г, подс.масло7г.
- Суп из индейки
- Ветчина 11.01.23
- Желе кофейно-творожное
- Масса творожная Картошка
- Капуста тушеная
- Омлет
- Овсяное печенье
- Капустные котлеты
- Пирог с мандаринами меню 2023
- Оладьи с чиа
- Овсяная каша с протеином (банан)
- Паштет из говяжьей печени с грибами
- Вафли с сулугуни
- Сырнички
- Natty's арахисовая паста с медом
- Овсяноблин с нутом
- Арахис
- Мука кокосовая 3 Москва
- Ролл Сливочный с огурцом
- ❋ Хлебцы хрустящие с экстрактом виноградных косточек [Хлебцы-молодцы]
- Молоко безлактозное Пармалат
- Овсяные хлопья с нутом Здоровое меню
- Курица по-французски
- Рулет из яичного омлета с ветчиной и сыром "НетГолода"
- сметана Гуцулочка 21%
Метки: Грудка куриная на пару калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка куриная на пару, калории, нутриенты, полезные свойства Грудка куриная на пару
Калькуляторы
