Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Какао-порошок | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 590.2 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.5% | 481 г |
Жиры | 57 г | 56 г | 101.8% | 17.2% | 98 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2808 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.9% | 345 г |
Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 4.5% | 380 г |
Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.2% | 7342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 0.9% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.3% | 5457 г |
Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 0.9% | 1842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1801 мг | 20 мг | 5.9% | 1% | 1695 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.24 мг | 2500 мг | 10% | 1.7% | 995 г |
Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 3970 г |
Магний, Mg | 69.23 мг | 400 мг | 17.3% | 2.9% | 578 г |
Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27957 г |
Сера, S | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6739 г |
Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 2.4% | 704 г |
Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 50439 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.656 мг | 18 мг | 20.3% | 3.4% | 492 г |
Марганец, Mn | 0.7541 мг | 2 мг | 37.7% | 6.4% | 265 г |
Медь, Cu | 742.08 мкг | 1000 мкг | 74.2% | 12.6% | 135 г |
Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 2.2% | 767 г |
Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 15193 г |
Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9775 г |
Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 1.7% | 1006 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.336 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.354 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.3 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.261 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.684 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.876 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.834 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.909 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.722 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.698 г | min 16.8 г | 57.7% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.304 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.228 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное «Картошка» составляет 590,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 590.2 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 57 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 11.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|