Рецепт Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши)

Рис для суши и роллов	75 г
Кляр для роллов (обжаренный)	30 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	20 г
Соус терияки густой и сладкий (типа Heinz)	8 г
Яйцо куриное, омлет	20 г
Огурец грунтовый	3 г
Лук зеленый (перо)	1 г
Соус чили шрирача	3 г

Способ приготовления

«Горячий Спайс с лососем» Хоум Суши Из меню пропал. Ориентировочный вес на вид примерно 1шт.=28 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.8 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.2%	1056 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8.1%	544 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	5.1%	869 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4194 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	2.2%	1982 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	4.387 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
бета Криптоксантин	7.262 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.675 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	4.2%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.2%	1395 г
Витамин В4, холин	67.87 мг	500 мг	13.6%	6%	737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	4.7%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	3.7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	27.61 мкг	400 мкг	6.9%	3.1%	1449 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	7.3%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Витамин D, кальциферол	1.933 мкг	10 мкг	19.3%	8.5%	517 г
Витамин D3, холекальциферол	0.213 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.268 мг	15 мг	21.8%	9.7%	459 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.373 мг	~
дельта Токоферол	0.112 мг	~
Витамин Н, биотин	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3521 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2.3%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.3074 мг	20 мг	11.5%	5.1%	867 г
Ниацин	0.305 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.17 мг	2500 мг	4.9%	2.2%	2046 г
Кальций, Ca	32.06 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3119 г
Кремний, Si	19.304 мг	30 мг	64.3%	28.5%	155 г
Магний, Mg	21.49 мг	400 мг	5.4%	2.4%	1861 г
Натрий, Na	633.67 мг	1300 мг	48.7%	21.6%	205 г
Сера, S	69.1 мг	1000 мг	6.9%	3.1%	1447 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	6%	738 г
Хлор, Cl	425.08 мг	2300 мг	18.5%	8.2%	541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.5 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	27.49 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.5%	1746 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14019 г
Кобальт, Co	0.724 мкг	10 мкг	7.2%	3.2%	1381 г
Литий, Li	0.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.3211 мг	2 мг	16.1%	7.1%	623 г
Медь, Cu	90.84 мкг	1000 мкг	9.1%	4%	1101 г
Молибден, Mo	2.282 мкг	70 мкг	3.3%	1.5%	3067 г
Никель, Ni	0.508 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	14.295 мкг	55 мкг	26%	11.5%	385 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Титан, Ti	3.66 мкг	~
Фтор, F	47.73 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8380 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Цинк, Zn	0.6208 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1933 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.466 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.212 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.369 г	от 0.9 до 3.7 г	41%	18.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.568 г	от 4.7 до 16.8 г	97.2%	43%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.25 мг	~
бета Ситостерол	16.156 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.689 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.027 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.504 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.952 г	min 16.8 г	17.6%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.176 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.232 г	от 11.2 до 20.6 г	46.7%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.349 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.183 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.086 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.022 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.188 г	~
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши) составляет 225,8 кКал.

Порция = 26 гр (58.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ТЕМПУРА С ЛОСОСЕМ ТЕРИЯКИ (СПАЙС ХОУМ СУШИ)

Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином D - 19,3 %, витамином E - 21,8 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 64,3 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 18,5 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 26 %

Чем полезен Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши), калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Темпура с лососем терияки (Спайс Хоум Суши), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе