Рецепт Торт морковный 01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт морковный 01.23

Яйцо куриное 158 г
Морковь 290 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 11 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Сыр творожный Хохланд 142 г
Ванилин [Haas] 2 г
Шоколад горький 72% на фруктозе Победа 1 г
Нежный творог мягкий обезжиренный 120 г
Мука рисовая цельнозерновая 100 г
Корица Молотая [Kamis] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт морковный 01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.3 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1077 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6% 1070 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.3% 778 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.6% 1395 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.9% 3328 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 872.3 мкг 900 мкг 96.9% 62% 103 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 4.901 мг 5 мг 98% 62.7% 102 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 4.5% 1429 г
Витамин В4, холин 59.28 мг 500 мг 11.9% 7.6% 843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 5.1% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.219 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7664 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 3.1% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.3% 5068 г
Витамин Н, биотин 4.727 мкг 50 мкг 9.5% 6.1% 1058 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.2469 мг 20 мг 6.2% 4% 1604 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.53 мг 2500 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Кальций, Ca 23.2 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4310 г
Кремний, Si 10.183 мг 30 мг 33.9% 21.7% 295 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 2.9% 2205 г
Натрий, Na 38.29 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3395 г
Сера, S 41.5 мг 1000 мг 4.2% 2.7% 2410 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 5.2% 1231 г
Хлор, Cl 60.28 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.6 мкг ~
Бор, B 81.5 мкг ~
Ванадий, V 40.32 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 3% 2143 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 2.8% 2318 г
Кобальт, Co 3.034 мкг 10 мкг 30.3% 19.4% 330 г
Литий, Li 2.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2275 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 3.3% 1961 г
Молибден, Mo 9.478 мкг 70 мкг 13.5% 8.6% 739 г
Никель, Ni 2.444 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 6.853 мкг 55 мкг 12.5% 8% 803 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 34.61 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11557 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 2.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.4092 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.103 г min 16.8 г 6.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Торт морковный 01.23 составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ 01.23

Торт морковный 01.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 96,9 %, бэта-каротином - 98 %, холином - 11,9 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 30,3 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Торт морковный 01.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт морковный 01.23, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт морковный 01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты