Рецепт Вареники с творогом пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом пп

Тесто для пельменей 100 г
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] 60 г
Яйцо куриное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.1 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.3% 691 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.6% 3733 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 8.2% 706 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.4% 4030 г
Органические кислоты 33.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.7% 3321 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.4% 2466 г
Витамин В4, холин 45.76 мг 500 мг 9.2% 5.3% 1093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2.9% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.588 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3452 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.4% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.153 мг 15 мг 7.7% 4.4% 1301 г
Витамин Н, биотин 2.835 мкг 50 мкг 5.7% 3.3% 1764 г
Витамин РР, НЭ 1.4538 мг 20 мг 7.3% 4.2% 1376 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 3968 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6321 г
Кремний, Si 1.588 мг 30 мг 5.3% 3% 1889 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5229 г
Натрий, Na 20.47 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6351 г
Сера, S 47.06 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2125 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 3.8% 1495 г
Хлор, Cl 536.53 мг 2300 мг 23.3% 13.4% 429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 421.2 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 36.12 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2449 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5792 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 10.2% 567 г
Марганец, Mn 0.2336 мг 2 мг 11.7% 6.7% 856 г
Медь, Cu 50.65 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1974 г
Молибден, Mo 6.529 мкг 70 мкг 9.3% 5.3% 1072 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Селен, Se 4.218 мкг 55 мкг 7.7% 4.4% 1304 г
Титан, Ti 4.41 мкг ~
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27992 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.3961 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом пп составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность174.1 ккал11.5%
Белки11 г12.09%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы31 г22.46%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода56.4 г2.1%
Витамины и минералы
A
3%
b-car
0.1%
В1
4.2%
B2
4.1%
Холин
9.2%
B5
5.1%
B6
3.4%
B9
2.9%
B12
1.8%
C
~
D
2.5%
E
7.7%
H
5.7%
вит.К
~
PP
7.3%
Калий
2.5%
Ca
1.6%
Si
5.3%
Mg
1.9%
Na
1.6%
P
6.7%
Cl
23%
Fe
4.1%
I
1.7%
Co
18%
Mn
12%
Cu
5.1%
Mo
9.3%
Se
7.7%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
3.3%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
11г
Жиры
7%
Углеводы
68%
31г
Белки 11г, 44 ккал (24.2%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (7.4%)Углеводы 31г, 124 ккал (68.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ ПП

Вареники с творогом пп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,3 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Вареники с творогом пп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом пп, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги