Рецепт Макароны со подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со подсолнечным маслом

Паста (макароны), все виды, сухая [Barilla]	100 г
Вода	1000 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

При варке добавлять половину столовой ложки соли - 15 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со подсолнечным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.2 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	813 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.6%	1333 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	6.7%	727 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	6.2%	777 г
Углеводы (общие)	30.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.1%	1538 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.2%	4044 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.7%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.4%	3509 г
Витамин В9, фолаты	7.287 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.073 мг	15 мг	20.5%	9.9%	488 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.356 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6883 мг	20 мг	3.4%	1.6%	2906 г
Макроэлементы
Калий, K	90.32 мг	2500 мг	3.6%	1.7%	2768 г
Кальций, Ca	28.21 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3545 г
Магний, Mg	25.6 мг	400 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Натрий, Na	162.79 мг	1300 мг	12.5%	6%	799 г
Сера, S	57.57 мг	1000 мг	5.8%	2.8%	1737 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	4.6%	1039 г
Хлор, Cl	247.33 мг	2300 мг	10.8%	5.2%	930 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.543 мг	18 мг	3%	1.4%	3315 г
Кобальт, Co	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Марганец, Mn	0.3787 мг	2 мг	18.9%	9.1%	528 г
Медь, Cu	120.53 мкг	1000 мкг	12.1%	5.8%	830 г
Молибден, Mo	6.923 мкг	70 мкг	9.9%	4.8%	1011 г
Селен, Se	25.587 мкг	55 мкг	46.5%	22.4%	215 г
Фтор, F	404.87 мкг	4000 мкг	10.1%	4.9%	988 г
Цинк, Zn	0.5733 мг	12 мг	4.8%	2.3%	2093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	1.861 г	~
Пролин	0.635 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.334 г	от 4.7 до 16.8 г	92.2%	44.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.899 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.528 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.707 г	min 16.8 г	10.2%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.7 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.702 г	от 11.2 до 20.6 г	42%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.334 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Макароны со подсолнечным маслом составляет 207,2 кКал.

Порция = 247 гр (511.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ

Макароны со подсолнечным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, марганцем - 18,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 46,5 %

Чем полезен Макароны со подсолнечным маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со подсолнечным маслом, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со подсолнечным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе