Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 400 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 7 г
Шиитаке, грибы сушеные 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.5% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.8% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 15.6% 1362 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 13.9% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.6% 3214 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 4.3% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 12.2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.209 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12465 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 1.9% 10989 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13089 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1261 мг 20 мг 5.6% 12% 1776 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.34 мг 2500 мг 4.8% 10.3% 2095 г
Кальций, Ca 72.86 мг 1000 мг 7.3% 15.6% 1372 г
Кремний, Si 3.959 мг 30 мг 13.2% 28.2% 758 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 7.1% 2987 г
Натрий, Na 102.22 мг 1300 мг 7.9% 16.9% 1272 г
Сера, S 39.05 мг 1000 мг 3.9% 8.3% 2561 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 22.4% 949 г
Хлор, Cl 159.59 мг 2300 мг 6.9% 14.7% 1441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4865 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 25% 853 г
Литий, Li 5.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 3.6% 5917 г
Медь, Cu 67.6 мкг 1000 мкг 6.8% 14.5% 1479 г
Молибден, Mo 1.126 мкг 70 мкг 1.6% 3.4% 6217 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 2.636 мкг 55 мкг 4.8% 10.3% 2086 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 58.93 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6788 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.4774 мг 12 мг 4% 8.5% 2514 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.805 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 1.403 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Кампестерол 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.57 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты