Рецепт Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой

Рис для суши и роллов	180 г
Авокадо	40 г
Омлет Тамаго	60 г
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	60 г
Крабовое Мясо «Снежный Краб» [Vici]	60 г
Нори [Takemura]	1 г
Огурец грунтовый	50 г
Морковь	10 г
Лук зеленый (перо)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.2 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1345 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.4%	1810 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.8%	675 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3%	2671 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	2.8%	2834 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	6.6%	1203 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	2.087 мкг	~
бета Каротин	0.322 мг	5 мг	6.4%	5.1%	1553 г
бета Криптоксантин	2.435 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3%	2647 г
Витамин В4, холин	29.75 мг	500 мг	6%	4.8%	1681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	5.1%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.088 мкг	400 мкг	2.5%	2%	3965 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	2.5%	3237 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	1.6%	4967 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.332 мкг	50 мкг	4.7%	3.8%	2144 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	5%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.7842 мг	20 мг	3.9%	3.1%	2550 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.4 мг	2500 мг	3.7%	3%	2735 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5176 г
Кремний, Si	12.499 мг	30 мг	41.7%	33.3%	240 г
Магний, Mg	9.6 мг	400 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Натрий, Na	147.49 мг	1300 мг	11.3%	9%	881 г
Сера, S	24.25 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4124 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	3.9%	2036 г
Хлор, Cl	160.56 мг	2300 мг	7%	5.6%	1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	2.4 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	2%	4036 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5952 г
Кобальт, Co	1.327 мкг	10 мкг	13.3%	10.6%	754 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.1205 мг	2 мг	6%	4.8%	1660 г
Медь, Cu	55.43 мкг	1000 мкг	5.5%	4.4%	1804 г
Молибден, Mo	2.329 мкг	70 мкг	3.3%	2.6%	3006 г
Никель, Ni	0.182 мкг	~
Олово, Sn	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	3.723 мкг	55 мкг	6.8%	5.4%	1477 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	50.77 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7879 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.2%	3676 г
Цинк, Zn	0.3013 мг	12 мг	2.5%	2%	3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.76 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.435 мг	~
Стигмастерол	0.174 мг	~
бета Ситостерол	6.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.317 г	min 16.8 г	7.8%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой составляет 125,2 кКал.

Порция = 230 гр (288 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУТОМАКИ (БОЛЬШОЙ) С ПАЛОЧКАМИ, ОМЛЕТОМ, ИКРОЙ

Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Футомаки (большой) с палочками, омлетом, икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе