Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.3% | 425 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10% | 483 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 11.1% | 435 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 20% | 241 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
Натрий, Na | 458 мг | 1300 мг | 35.2% | 16.9% | 284 г |
Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 9% | |
Трансжиры | 0.2 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность *котлета куриная составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|