Рецепт Рыбный суп из консервов горбуша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервов горбуша

Картофель 467 г
Морковь 150 г
Вода 3000 г
Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервов горбуша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.7% 14000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.9% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 46.1% 1134 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 49.2% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.8% 9000 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 7.9% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 8.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 17.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.86 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 21505 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 39.3% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 15.7% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 39.3% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 3.7% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7772 мг 20 мг 3.9% 20.4% 2573 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.73 мг 2500 мг 3.7% 19.4% 2696 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 8.9% 5790 г
Кремний, Si 7.026 мг 30 мг 23.4% 122.5% 427 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 11% 4689 г
Натрий, Na 45.31 мг 1300 мг 3.5% 18.3% 2869 г
Сера, S 17.89 мг 1000 мг 1.8% 9.4% 5590 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 15.2% 3404 г
Хлор, Cl 69.99 мг 2300 мг 3% 15.7% 3286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 21.89 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 5.8% 9326 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 18750 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 35.6% 1464 г
Литий, Li 9.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 7.9% 6757 г
Медь, Cu 20.53 мкг 1000 мкг 2.1% 11% 4871 г
Молибден, Mo 2.991 мкг 70 мкг 4.3% 22.5% 2340 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 61.5 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 152778 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 83.55 мкг 4000 мкг 2.1% 11% 4788 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 14.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.0591 мг 12 мг 0.5% 2.6% 20305 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов горбуша составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВОВ ГОРБУША

Рыбный суп из консервов горбуша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %

Чем полезен Рыбный суп из консервов горбуша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервов горбуша, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервов горбуша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы