Рецепт Кабачок по-корейски 17.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок по-корейски 17.12.22
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 323 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок по-корейски 17.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.059 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 14.3% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3317 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.8% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7740 г |
| Кремний, Si | 25.84 мг | 30 мг | 86.1% | 123.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5161 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13.6% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2037 г |
| Медь, Cu | 39.62 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.7% | 2524 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3126 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок по-корейски 17.12.22 составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ПО-КОРЕЙСКИ 17.12.22
Кабачок по-корейски 17.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 86,1 %
Чем полезен Кабачок по-корейски 17.12.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мой борщ
- Свинина тушеная
- Шаурма сырно-чесночная
- Суп эзогелин
- Скрэмбл с сыром и курицей в кисло-сладком соусе
- Рисовые хлебцы
- Морская капуста 1
- Мойва запечённая в духовке
- Шаурма Вегетарианская
- Кокосовая гранола с йогуртом и абрикосовым конфитюром
- Тыквенный пирог
- Шаурма Классическая
- Творог 5%
- Десерт из ряженки шоколадный
- Рагу из куриной грудки
- Зубатка в фольге
- ряженка 3,2 вкуснотеево
- Почки бараньи отварные
- ячневая крупа в варочных пакетиках
- гречка в варочных пакетиках
- Гречневые хлебцы
- Помидоры шерри
- Сельдь атлантическая
- Салат с огурцом яйцом и горошком
- банан
- Салат с сельдью
- Блины 17 .12
- Куриная печень с яблоками и луком
- Кугель с соусом
- Коктейль с фруктами
- Ролл острый с лососем
- Пицца Пепперони стайл
- Конфета ух-ты с кокосом
- Крылья куриные
- Пряник "ПАМЯТНЫЙ"
- растишка клубника
- Штрезель (крошка) для яблочного пирога с маслом 61,5%
- Утка с картошкой
- Чипсы из ламинарии с тыквой и тыквенным семечками
- Плов с курицей
- Суп с вешенками
- салат из капусты с огурцом(12.05) (копия)
- Обезжиренный Точно молочно!
- Шоколад nuts
- Отбивные из куриного филе с сырно-помидорной шапочкой
- Паста
- Княжеский йогурт
- Желе княжеский
- Кабачки с фаршем
- Шаурма из индейки
- Тыквенный суп
- Куриная кожа
- Хрючево N°1
- Смузи базовый
- медовик
- Сёмга пол сырной шубой
- Ватрушка
- Суп с булгуром
- Плов
- Пицца филе
- Колбаса Вяленый гостинец
- Кето нутелла
- Щи из квашеной капусты
- Тыквенные семечки суш
- Овощной салат с авокадо
- Плов в духовке
- Паштет печеночный фуагра
- Салат Сахалин
- хлебцы "ФитнесЛайн"
- Салат идеальный
- Рагу из говядины с тыквой в темном пиве
- Луковое варенье
- конфеты ферреро роше
- костный бульон индейка крыло
- Треска в кляре
- курица запечёная
- Холодец из индюшачьих шей
- Салат из горбуши
- Быстров
- Творожная запеканка с вишней 17.12.22
- Харчо с нутом
- Пирог с красной рыбой
- Картошка жареная на сливочном масле
- Рис увелка отварной
- Отруби овсяные
- Хлопья пшенные, Гудвилл
- Шоколадный пирог
- От фермы до полки биойогурт
- Рис белый в пакетах Польша
- Картошка-лепешка с куриным филе
- Паста со шпинатом и грибами на кокосовом молоке
- Aktive
- Банановые блины
- Рис отваренный с маслом Польша
- Борщ на курином бульоне
- Салат крабовый
- Кастрюля для борща большая
- Фарш мясной особый Любимая зима
- Сырок
- Салат с фасолью и корейской морковкой.
Метки: Как приготовить Кабачок по-корейски 17.12.22, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок по-корейски 17.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Интересные блоги
