Рецепт Овсяная каша для Андрея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша для Андрея
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 2,5% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша для Андрея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.875 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3478 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.43 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 6034 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11198 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2405 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43189 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 4.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 9.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3838 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 22.2% | 418 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 8750 г |
| Селен, Se | 3.613 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.1% | 1522 г |
| Фтор, F | 55.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7190 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша для Андрея составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША ДЛЯ АНДРЕЯ
Овсяная каша для Андрея богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23,9 %
Чем полезен Овсяная каша для Андрея
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная первого сорта Увелка
- Дрожжи сухие Воронежские
- Овсяноблин на овсянке
- Куриный рулет
- Хлеб наш
- Кремчиз
- Каша гречневая с маслом готовая
- Мука ржаная обдирная Селяночка
- Мука пшеничная первый сорт Шадринская
- Кунжутный микс 2 вар
- Пицца мясной микс
- Баунти Т
- Чоризо фреш
- Каша ячневая
- Сырок А в молочном шоколаде
- бифидок ирбитский
- Хачипури 14.12
- Салат Айсберг
- Борщ (копия)
- Белпер магнит
- Солянка
- Роллы с авокадо вес порции 6 шт-80 г
- Каша гречневая на молоке
- Мука кокосовая
- Сыр фасован."российский" Моя цена натерла для запекания
- Булочки с корицей ,,наш хлеб,,
- Сосиски Папа может копчёные
- Смесь орехов
- Морковь по-корейски
- Ветчина моя
- Макароны отварные
- Jacobs 3 в 1 (мягкий)
- Овсянка
- яйцо
- Рыба красная слабосоленая филе ломтики
- Сыр рикотта
- Плов
- Салат из свежих овощей
- Цветная капуста в томате на зиму МОЁ
- Овсяная каша с черносливом
- Овсяная каша на молоке с фруктами (копия)
- Бутерброд с маслом и сыром
- Кето брауни творог
- Тофу копчёный
- Кето мороженное кардамон
- Творог 5%
- Хлебный блин
- Пастила натуральная яблочная без сахара
- Гречка отварная
- Яичный блин с сулугуни и чиа
- Рогалик с творогом
- Хачипури 110 гр.
- Торт Панчо вишневый
- Сочень 85 гр.
- Щи
- Малиновая пастила
- Ленивое хачапури
- Марципановый картофель
- Мясо по-француски с печёным картофелем, 450
- İçim fit
- Пицца на куриной основе2
- Сушка Малютка
- Каша пшенная с печеным яблоком
- Суджук постный
- Печень куриная в сметане
- Толстолобик запеченый
- Гранола Ягодная
- Банановый десери
- Овощи по-азиатски «Вок»
- Капуста тушёная с курицей
- Напиток миндальный
- Творог 5℅
- Клубничный эклер "Ромбаба"
- Запеканка с гречей
- Пончики
- Кофе с молоком
- Котлеты куриные Окс_14-12-2022
- Тошка-картошка
- Блины.
- Яичница с луком и сладким перцем
- Печень куриная с луком
- Фо-бо
- Пельмени аппетитные
- Запеканка творожная Окс_18-12-2022
- Фруктовый гарнир к блинам.
- Брусничный соус для мяса
- грудинка деликатесная
- Сыр фета
- Крылья копчено-вареные
- Сыр российский
- Бьюти батончик лесные ягоды
- экстракаль
- Морковный торт 14 дек 22
- Рыбная запеканка А.
- Печень свиная с луком
- Чиабатта с оливками
- Сыр мягкий сливочный Каймак
- Салат
- Клубника свежая с сахаром
- Йогурт с криспами
Метки: Как приготовить Овсяная каша для Андрея, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша для Андрея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
