Рецепт Печенье банановое с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банановое с кокосом

Банан (Запекание) 600 г
Кокосовая стружка, подслащенная 300 г
Рисовая мука, белая 80 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банановое с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.3% 2714 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.9% 523 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 6.6% 545 г
Углеводы (общие) 26.6 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 9.5% 377 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.7% 5298 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6522 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин В4, холин 13.76 мг 500 мг 2.8% 1% 3634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.9% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 4.9% 743 г
Витамин В9, фолаты 5.145 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.3% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5703 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.673 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1871 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0573 мг 20 мг 5.3% 1.9% 1892 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 405.4 мг 2500 мг 16.2% 5.8% 617 г
Кальций, Ca 15.44 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6477 г
Кремний, Si 48.102 мг 30 мг 160.3% 57.7% 62 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 4.6% 784 г
Натрий, Na 130.63 мг 1300 мг 10% 3.6% 995 г
Сера, S 25.94 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3855 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 3.2% 1132 г
Хлор, Cl 30.38 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 232.4 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 2.3% 1580 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Литий, Li 2.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.6494 мг 2 мг 32.5% 11.7% 308 г
Медь, Cu 189.12 мкг 1000 мкг 18.9% 6.8% 529 г
Молибден, Mo 1.687 мкг 70 мкг 2.4% 0.9% 4149 г
Никель, Ni 2.499 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 7.985 мкг 55 мкг 14.5% 5.2% 689 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.4445 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 13.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.858 г ~
10:0 Каприновая 0.669 г ~
12:0 Лауриновая 5.005 г ~
14:0 Миристиновая 1.854 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.848 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.495 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье банановое с кокосом составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 42.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВОЕ С КОКОСОМ

Печенье банановое с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, калием - 16,2 %, кремнием - 160,3 %, магнием - 12,8 %, марганцем - 32,5 %, медью - 18,9 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Печенье банановое с кокосом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье банановое с кокосом, калорийность 278 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банановое с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы