Рецепт Кекс с финиками и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с финиками и изюмом

Ржаная мука, обдирная	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	125 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Финики	140 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	80 г
Сахар песок	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Яйцо куриное	110 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с финиками и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.1 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.4%	1407 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.1%	475 г
Углеводы	42.8 г	219 г	19.5%	6.6%	512 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.6%	606 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.5%	6532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.3 мкг	900 мкг	12.1%	4.1%	823 г
Ретинол	0.1 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.2%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.4%	1385 г
Витамин В4, холин	48.12 мг	500 мг	9.6%	3.2%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	2.9%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.917 мкг	400 мкг	3.7%	1.2%	2682 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	1.5%	2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	1.5%	2212 г
Витамин Н, биотин	4.384 мкг	50 мкг	8.8%	3%	1141 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.8107 мг	20 мг	9.1%	3.1%	1105 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.63 мг	2500 мг	11.6%	3.9%	863 г
Кальций, Ca	79.89 мг	1000 мг	8%	2.7%	1252 г
Кремний, Si	27.116 мг	30 мг	90.4%	30.4%	111 г
Магний, Mg	27.59 мг	400 мг	6.9%	2.3%	1450 г
Натрий, Na	262.73 мг	1300 мг	20.2%	6.8%	495 г
Сера, S	50.25 мг	1000 мг	5%	1.7%	1990 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	5.6%	602 г
Хлор, Cl	246.08 мг	2300 мг	10.7%	3.6%	935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	214.4 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	13.8 мкг	~
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	2.7%	1274 г
Йод, I	4.89 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	3067 г
Кобальт, Co	1.718 мкг	10 мкг	17.2%	5.8%	582 г
Литий, Li	0.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.3157 мг	2 мг	15.8%	5.3%	634 г
Медь, Cu	114.46 мкг	1000 мкг	11.4%	3.8%	874 г
Молибден, Mo	4.724 мкг	70 мкг	6.7%	2.3%	1482 г
Никель, Ni	4.309 мкг	~
Олово, Sn	3.31 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	7.186 мкг	55 мкг	13.1%	4.4%	765 г
Стронций, Sr	15.7 мкг	~
Титан, Ti	1.57 мкг	~
Фтор, F	19.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20608 г
Хром, Cr	10.59 мкг	50 мкг	21.2%	7.1%	472 г
Цинк, Zn	0.5459 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2198 г
Цирконий, Zr	2.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.428 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	0.276 г	~
14:0 Миристиновая	0.899 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.971 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.834 г	min 16.8 г	22.8%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.377 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.555 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кекс с финиками и изюмом составляет 297,1 кКал.

Порция = 88 гр (261.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.1 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	42.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ФИНИКАМИ И ИЗЮМОМ

Кекс с финиками и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, калием - 11,6 %, кремнием - 90,4 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 15,8 %, медью - 11,4 %, селеном - 13,1 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Кекс с финиками и изюмом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с финиками и изюмом, калорийность 297,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с финиками и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе