Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Вода | 1800 г |
| Подосиновик сушеный (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2531 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 26.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.278 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 4.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5714 мг | 20 мг | 17.9% | 51.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.93 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.3% | 2780 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9506 г |
| Кремний, Si | 4.268 мг | 30 мг | 14.2% | 40.7% | 703 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
| Натрий, Na | 253.63 мг | 1300 мг | 19.5% | 55.9% | 513 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 398.05 мг | 2300 мг | 17.3% | 49.6% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7531 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 29.8% | 962 г |
| Литий, Li | 6.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 7.2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.5% | 2141 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.9% | 4083 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9740 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 34,9 кКал.
- Порция = 400 гр (139.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,9 %, кремнием - 14,2 %, хлором - 17,3 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь грибная замороженная
- Греча отварная
- Аевит ООО "ЛЮМИ"
- Суп 11-12-22
- Щи говяжьи
- Суп курин. с рисом
- Блины рисовые
- круассан с шоколадом
- Крем-суп из брокколи
- Мармелад апельсин пп
- Пирожки печенные с горохом
- Котлеты рыбные
- Салат с морковкой по корейски и копчёной курицей
- Белёвская пастила классическая
- Крем суп грибной с картофелем и лесными грибами
- Салат с машем
- Сыр грюйер в пулетиках
- Салат с кальмарами
- Макароны«Кисловодские»
- Швейцарский сыр Киприно
- Куриные котлетки с капустой
- Вафельный батончик
- Каша полтавская
- Хлеб Фитнес
- Вареники с капустой
- Курица с овощами
- Овсяноблин
- Вафли творожные на рисовой муке
- Камбала жареная
- Курица в кефире
- Булочки из псилиума
- Колбаса варёная "Печёночная" Глобус
- Котлеты чечевичные
- Chromium Picolinate 21st CENTURY.
- Блины с мясом
- Smart go
- Шоколад с печеньем с мандарином
- Шаурма по-кипрски 2.0
- Овощной салат
- салат из морской капусты "Витаминный"
- Шкура свиная
- колбаса с\к говяд
- Котлеты
- Тесто для вареников из кипятка
- Торт бабушкин
- Сыр ? дом
- Пита 4 шт
- Заливной пирог с цукини и курицей /фаршем
- Студень из свинины : грудинка и шкура
- Творог мой
- Сыр плавленный TILSITER
- Желудочки тушенные
- Амлет в микроволновке
- Киш с фаршем и овощами
- Филе грудки цыпленка
- Картофель запечёный
- Соус с горчицей
- Молоко 4% жирности фермерское
- Филе грудки цыпленка
- Курица на гриле
- Пастрома из мяса птицы сырокопченая
- Кекс с финиками и изюмом
- Филе цыплят
- Пряники пп
- Вино сухое Саперави Мильстрим
- Готовые вареники мои
- Салат овощной с брынзой
- Картофельное пюре
- Омега 3 из дикого камчатского лосося
- ЧИМ чим для моркови
- Псиллум
- Тесто белковое на йогурте
- Грибы жаренные
- МОРКОВЬ по корейски
- Сухое молоко
- Борщ
- Заправка Цезарь
- Оливье с ветчиной и сметаной
- Спагети
- Биойогурт клубника банан
- Разрыхлитель
- Кэроб
- Омлет с луком
- Сахар кокосовый
- Салат1
- Свёкла с черносливом и орехами
- Икра овощная
- Мексиканская смесь ВкусВилл
- Кекс тыквенный
- Щи с капустой
- Шарлотка
- Шарлотка
- Клюквенно-облепиховый компот
- Свинина Schweinenacken
- Плов из говядины
- Тесто дрожжевое
- Киш со свининой и грибами 11.12.22
- Фарш для пельменей и котлет
- Сухофрукты
- Салат здоровье
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
